En Training Guide i basketball for 8 -åringer

Trening en 8 -åring å spille basketball kan oppnås ved hjelp av en systematisk tilnærming til spillet . Forklare reglene , utvikle en fitness rutine og praktisere sentrale deler av spillet som for eksempel dribling, pasninger, skudd og forsvar er alle en del av de teknikkene som er involvert i undervisning denne aldersgruppen. Fitness rutine

Siden basketball spillere må være i topp fysisk tilstand , undervisning en 8-år - gamle treningsrutinerer et godt sted å begynne å trene . Begynn ved å strekke ut alle deler av kroppen, inkludert armer, ben , lår, hamstrings , knær og leggmuskler . Siden så mye av basketball omfatter løping , jogge et par runder rundt i gym for å bygge opp utholdenhet . Dette er også en god tid til å innføre det som er kjent som " selvmord ". Spillerne begynner på grunnlinjen av banen , kjøre en tredjedel av veien ned domstol og tilbake . Fortsett dette legge en annen tredjedel av retten til hele retten har blitt kjørt.
Drible
Dribling er en viktig basketball ferdigheter .

Dribling innebærer spretter ballen med én hånd. I basketball , må en spiller drible hvis han beveger seg mer enn en fot mens du holder ballen . Start med å ha spillere drible uten å flytte ballen ; først med venstre hånd og deretter med sin rett . En god basketballspiller driblet seg godt med begge hender . Når spilleren utvikler denne ferdigheten i ro , har dem gå ned retten som de er dribling . Line opp kjegler og har spillere runda hver kjegle å utvikle denne ferdigheten . Når spilleren blir effektiv med gåing og dribling, slå dem til løping og drible på samme tid .
Passing

En nøkkel til å kjøre et godt angrep i basketball er evnen til å passere ballen mellom spillerne effektivt . Det finnes forskjellige typer pasninger, som de to- hånds brystet pass der spilleren bruker begge hender for å støte ballen frem til den neste spilleren ; sprett pass, hvor spilleren spretter ballen til spilleren ; og overhead pass der en spiller høyner ballen over hodet sitt og kaster det til den andre spilleren . Å dele spillerne inn i par og praktisere passerer er en verdig drill for å utføre og gjør det mulig for spillere å utvikle dyktighet med ballen .
Skyting
skyte en basketball tar massevis av praksis .

Siden hovedmålet om å spille basketball er å score , lære å skyte presist er en nøkkelkomponent for en 8 -åring . Lær spilleren hvordan du skal plassere kroppen i riktig posisjon for fotografering . Arbeide med spilleren for å finne området hvor de nøyaktig kan lage en kurv er kritisk. Dette er en god alder for å lære hopp skudd . Dette bildet innebærer å plassere begge hendene på ballen foran spilleren ; å plassere en fot litt foran den andre ; huk når du er klar til å skyte og slippe ballen på toppen av spilleren hoppe . Denne typen skudd kan brukes for ulike plasseringer på banen , inkludert layups .
Defense
Blokkering et skudd er en defensiv mål .

Når et lag ikke har ballen , de antar den defensive delen av spillet . Det første trinnet som bør læres en 8 -åring om forsvaret er å plassere kroppen sin riktig . Start ut ved å holde knærne litt bøyd og vendt mot motstanderlagets spiller . Skyve fra side til side som de andre spilleren beveger seg og beholde kontakten med den andre spilleren midsection øyet er en god defensiv holdning . Flytte armene opp og ned distraherer den andre spilleren . Når den offensive spilleren begynner å skyte ballen , bør den defensive spilleren heve begge armene rett opp i luften for å prøve og stoppe skuddet .


[En Training Guide i basketball for 8 -åringer: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020322.html ]