8 grunnleggende øvelser for førstegangs baseball- og softballtrenere

Tusenvis av førstegangs baseball- og softballtrenere tar banen hvert år, og mange lurer på hvor de skal begynne. Hvordan holder du en gruppe på 10 eller flere Little League-spillere engasjert og lærer i løpet av en 90-minutters (eller lengre) treningsøkt?

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nå

Det første trinnet ditt bør være å utvikle en skriftlig praksisplan som skisserer nøyaktig hvordan du vil dele opp tiden din. Å gjøre det vil hjelpe deg med å begrense nedetid og planlegge en mangfoldig praksis som gir teamet ditt en sjanse til å jobbe med en rekke forskjellige ferdigheter.

Her er åtte enkle baseball- og softballøvelser du kan bruke til å kjøre en morsom, effektiv og produktiv praksis.

Batting øvelser :
#1. Situasjonsbestemt slagtrening
#2. Farget balltreff
#3. Bunting Zoner

Defensive øvelser :
#4. Rundowns
#5. Lagstafetter
#6. Utespiller prioritet
#7. Rapid Fire Ground Balls

Andre øvelser :
#8. To baller

#1. Situasjonsbestemt slagtrening

Batting-trening avslutter ofte en trening for de fleste lag, ettersom du kan få arbeid fra praktisk talt alle aspekter. Hitters vil ta hackene sine, en annen gruppe kan være på basestiene og jobbe med situasjonsbestemt løping, Infieldere kan få ekstra bakkeballer, utespillere kan jobbe med å spore ballen, og mugger kan være av på siden og strekke seg eller kaste inn bullpen.

I dette spesielle tilfellet, vi vil fokusere på hva slagerne kan gjøre utover normen for å forbedre spillet sitt. Når en røre går inn i buret, spesielt på ungdomstrinnet, de prøver ofte å slå ballen så langt de kan hver gang. I hovedsak, slå ballen uten hensikt. Så hva kan trenere gjøre for å gjøre denne hverdagen mer morsom og engasjerende?

Den enkleste løsningen er å ha situasjonsbestemte oppgaver for slageren i hver runde. For eksempel, i runde én får spilleren fem plasser og må få minst fire vellykkede offerbunt. I runde to, spilleren mottar fem plasser og må gå motsatt felt og flytte løperen over. Du skjønner bildet.

Å la spillerne fokusere på oppgaven og bygge en minikonkurranse med de andre spillerne i deres respektive gruppe vil bare gi positive resultater. Du kan ta det et skritt videre og få hver gruppe til å konkurrere mot hverandre og belønne laget med de mest vellykkede situasjonsbestemte trefføyeblikkene.

Bare husk at du kanskje må justere oppgavene basert på ferdighetsnivå:Little Leaguers har kanskje ikke balltre-kontrollen til å slå spesifikke typer plasser til spesifikke områder, så det er noen ganger mer fornuftig å fokusere på bredere mål som "bare slå plasser på utsiden av platen."

2. Farget balltreff

Denne øvelsen er en flott måte å skape fokus og besluttsomhet for hver av dine slagere, samt å jobbe med flaggermuskontroll. Gjøres ofte under myke kasteøvelser, en trener kan ha to eller tre forskjellige fargede baller (typisk mindre svampballer eller flerhulls Wiffle-baller) til disposisjon, og kan kaste dem alle samtidig til røren.

Denne drillen er utrolig effektiv ettersom den hjelper et slagerøyne samtidig som den gir et fargerikt og morsomt alternativ til ditt vanlige myke kast. Hver gang treneren kaster ballene mot slagmannen, han eller hun vil rope ut hvilken fargeball de må treffe.

Det er enkelt å gamify denne øvelsen. For eksempel, en spiller kan ha totalt 10 sjanser til å treffe den erklærte ballen korrekt, får ett poeng for hver. Dette kan føre til enkle og morsomme konkurranser mellom spillere i små grupper.

#3. Bunting Zoner

Bunting blir raskt en tapt kunst på alle nivåer av spillet. Når unge spillere slår på TV-en eller ser et spill på smarttelefonen, de vil ofte se Major League-spillere svinge balltre så hardt at de faller ut av skoene i et forsøk på å slå ballen 500 fot hver gang.

Derimot, spesielt på ungdomstrinnet, viktigheten av å lære og utføre de enkleste delene av spillet er avgjørende i en gitt spillers utvikling. Et av disse områdene er bunting, som krever en god grad av flaggermuskontroll. Selv om det ikke kommer til å fange overskriftene, en spiller som kan håndtere balltre og plassere ballen hvor han eller hun vil, kan være et dødelig våpen for en trener og team.

En enkel og morsom måte å gjøre bunting-øvelser mer slagkraftige på er å sette opp tre "soner" foran hjemmeplaten. Ved å bruke kjegler, flaggermus eller hva du synes fungerer best, dele opp plassen fra den tredje grunnlinjen til den første grunnlinjen foran hjemmet i tredjedeler.

La oss kalle den venstre tredje sone 1, den midterste tredje sone 2 og høyre tredje sone 3. Når treneren kaster hver bane, han eller hun vil rope ut hva spilleren skal gjøre. For eksempel, hvis en høyrehendt slager er ved tallerkenen og han eller hun må legge ned en vellykket offerbunke med en løper på først, målet ville være å slå ballen inn i sone 3 (mot første base). Hvis spilleren kommer inn i sone 1, det er ikke ideelt, men det kan fortsatt fungere.

Å lage et visuelt hjelpemiddel for slagerne vil gi raskere utvikling av deres buntingferdigheter. Ha det gøy med det siden det kan være en litt hverdagslig drill, og belønn røren når du lykkes med å plassere bunten i riktig sone.

#4. Rundowns

Pickle! Vi har alle vært der som barn, i bakgården eller på skolens lekeplass:to personer med hanske og ball og en person i midten som prøver sitt beste for ikke å bli merket ut. Mens denne barndomsfavoritten alltid garanterer moro, det er også en god øvelse for utvikling av baseball- og softballspillere.

Den mest effektive måten å øve denne øvelsen på er å sette opp to stasjoner på innmarken:en gruppe på tre mellom andre og tredje base, og en annen trio mellom første og andre base. Siden dette åpenbart er en fartsfylt øvelse, du vil kunne kjøre spillerne dine gjennom mange repetisjoner i løpet av kort treningstid.

Slik setter du det opp:Plasser én spiller med en hanske ved første base og en annen spiller med hanske ved andre base. Baseløperen vil ta en normal ledelse fra første base. Treneren eller spilleren som står i nærheten av pitching-gummien vil da plukke av baserunner, som vil med vilje bli fanget i et sammendrag.

En vellykket øvelse vil resultere i at de to aktørene med hansker jobber med effektiv kommunikasjon. Hvis feltspilleren uten ball roper etter ballen for tidlig for å legge lappen ned, øvelsen vil fortsette. Rundowns skaper godt teamarbeid blant infieldere, samtidig som du forbedrer baserunning ferdigheter.

Som trener, sørg for å berømme infielderne når de klarer å merke ut baserunner på mindre enn tre kast (på høyere nivåer, som videregående skole, du bør sikte på maks to kast). Derimot, det er ikke noe galt i å gi rekvisitter til baserunneren hvis han/hun ble kreativ og unngikk å bli merket, mens de jobber med fart og smidighet.

#5. Lagstafetter

Dette er et annet klassisk barndomsspill som også oversetter godt til en treners daglige treningsplan. Dette er en enestående måte å starte praksis på, spesielt på slutten av dine vanlige tøyninger og lange kastøkter. I tillegg, det kan involvere hele teamet og produsere mye energi på diamanten.

La oss si at du har 14 spillere på troppen din. Send dem til utmarksgresset og del dem i to grupper på syv. La dem lage en rett linje og avstand dem likt. En enkel måte å gjøre dette på er å sørge for at en person fra hver syvmannslinje er parallelle med hverandre, fra start til slutt.

Med ballen som starter på samme side av hver linje, treneren vil rope "gå!" og spillerne må lykkes med å kaste ballen og overføre den til neste person nedover deres respektive linje. I likhet med nedskjæringsøvelsen nevnt ovenfor, dette er en ekstremt fartsfylt øvelse og den vil skape mye sunn konkurranse for spillerne dine. Fokuser på fotarbeidet sitt:spillere bør komme i riktig mottaksposisjon, klar til å raskt losse reléet.

Ytterligere måter å forbedre spillernes ferdigheter under denne øvelsen er å skape ekstra fokus og oppmerksomhet på detaljer under overføringen av ballen fra hansken til hånden. Hvis du mottar ballen fra lagkameraten din, men slipp det eller ikke overfør det rent, da må du kaste ballen bakover i stedet for fremover.

Relatert lesing : treningsplaner for baseball og softball .

#6. Utmarksprioritet

Du ser det på alle nivåer av spillet:en rutinemessig flyball kan bli til et sirkus på grunn av at utespillere ikke kommuniserer ordentlig med hverandre. Det tidlige stadiet av praksis (spesielt hvis du har laget delt inn i posisjonsgrupper) er det perfekte tidspunktet for å bringe utespillerne dine sammen og bygge tillit og kameratskap i enheten mens du lærer de riktige posisjonelle prioriteringene.

Denne øvelsen må åpenbart ha flere personer som deltar samtidig, og kan ha så mange utespillere du vil. Jo flere som er involvert vil like mer moro og evnen til å undervise gruppen din raskere!

Før treneren begynner å slå flueballer til gruppen, han eller hun kan spesifisere grunnreglene. For eksempel, hvis du ikke sier nøkkelordet ("Jeg har det!" "Ball, ball, ball, " "Min, min, min, ” osv.) før du gjør fangsten, da teller det ikke. Det er viktig at utespillerne snakker med hverandre og gjør det klart hvem som har den beste plasseringen og sporingen av ballen som er på vei.

For ungdomsspillere, du kan endre dagens nøkkelord før du fanger en flueball til noe morsomt og sært. For eksempel, få utespillerne til å rope "ketchup!" eller "potet!" for en praksis og la det morsomme følge.

#7. Rapid Fire Ground Balls

Dette er en fin måte å avslutte dine tradisjonelle infielders posisjonelle arbeid under trening. Ved avslutningen av ditt normale bakkeballarbeid ved hver posisjon (tredje til første, kort til først, andre til første, 6-4-3 dobbeltspill, 5-4-3 dobbeltspill, 3-6-3 dobbeltspill, osv.) La alle innbanespillerne dine samles på sine respektive posisjoner og forberede dem på raske bakkeballer.

For eksempel, din tredje baseman vil være på hans eller hennes vanlige sted mens treneren slår en ny bakkeball det splittende sekundet han/hun kaster ballen over diamanten. Dette vil få markspilleren til å ha et konstant hode på skuldrene og være forberedt på hva som måtte komme neste (en ball som treffes til venstre for dem, slå til høyre for dem, en langsom rulle, en høy hakker, etc.).

Siden bakkeballene kommer i en utradisjonell hastighet, dette vil skape et morsomt og konkurransedyktig miljø for laget og trenerne. Du vil sannsynligvis også få noen spillere som begynner å dykke på baller og bli skitne, som helt sikkert vil få en økning fra lagkameratene. Bare sørg for at de fortsatt bruker riktig fotarbeid og mekanikk, siden denne øvelsen kan bli litt kaotisk.

#8. To baller

Enkelt en av de mest populære øvelsene før spill for spillere på videregående og høyskolenivå, "to ball" passer for alle ferdighetsnivåer og involverer et stort antall spillere mens de har det gøy og forbedrer hånd-øye-koordinasjonen og håndarbeidet.

Denne øvelsen kan gjennomføres med en gruppe så liten som tre personer eller med opptil tosifrede deltakere.

Spillet startes med en person som holder to baller - en i hver hånd. Denne spilleren kaster deretter begge ballene til enhver annen person i sirkelen.

Personen på mottakerenden av kastet må håndtere det rent med kun én hånd/arm og kroppen sin. Hvis de mister en av kulene, de mister plassen sin i sirkelen.

Derimot, hvis personen som først kastet ballene gjør et dårlig kast (f.eks. en ball er av mottakerens kropp), så er det de som skal forlate sirkelen.

Vinneren er den siste spilleren som er igjen i sirkelen.

Relatert lesing : 7 morsomme baseballøvelser for barn

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[8 grunnleggende øvelser for førstegangs baseball- og softballtrenere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045183.html ]