7 morsomme baseballøvelser og spill for barn

Øve på. Det er utrolig hvordan ett ord enten kan få en spiller eller trener til å krype eller smile. Selv om trening helt klart er nødvendig for enhver idrett, ofte kan det bli gammelt og kjedelig. Målet til enhver trener bør være å inkludere en blanding av morsomme baseballøvelser og spill for å holde spillerne engasjert.

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

Nøkkelen til å drive en virkelig effektiv baseballtrening er å ha en blanding av aktiviteter som er både morsomme og målrettede. Trenere som traver ut til ballparken og gjør timevis med bakkeballer, flyballer og live batting-trening vil raskt miste interessen til spillerne sine.

Effektiv coaching krever planlegging og bruk av ulike treningsplaner som holder spillerne mentalt, fysisk og følelsesmessig involvert gjennom hele løpet av en treningsøkt. Nærmere bestemt, å implementere morsomme og interaktive øvelser og spill hver gang du går ut vil holde øvelsene dine ferske, holde spillerne på tærne, og hjelpe til med å bygge spiller-trener og spiller-spiller relasjoner.

Som den store New York Yankees Hall of Famer Joe DiMaggio en gang sa det, "når baseball ikke lenger er morsomt, det er ikke lenger et spill."

Beste morsomme baseballøvelser for barn

Her er åtte enkle og morsomme baseballøvelser som du kan implementere for å holde spillerne engasjerte og få mest mulig ut av treningstiden. Klikk på en av koblingene nedenfor for å hoppe direkte til den øvelsen.

#1. Hinderløype
#2. Målvaktsøvelse
#3. Avslutt Velo Game
#4. Pass The Bat
#5. Sett på Gear Drill
#6. Knock It Off Drill
#7. Tennisracket scrimmage

1. Hinderløype

Hinderbaneøvelsen er en fin måte å inkludere litt moro og konkurranse i baseballtreningen din. I denne øvelsen, spillere jobber med hurtigheten og smidigheten ved å fullføre en hinderløype som krever baserunning, kaste- og treffferdigheter. Denne øvelsen er en fin måte for trenere å fullføre treningen, ettersom den inkorporerer litt kondisjonering og bygger lagenergi ved å involvere alle spillerne dine.

Slik setter du opp drillen:

1. Plasser en tee på hjemmeplaten med en ball lastet på den.
2. Plasser en bøtte med baseballer i ufint territorium ved første base.
3. Plasser en bøtte med baseball bak den andre basen.
4. Plasser en bøtte med baseballer i ufint territorium ved tredje base.
5. Plasser to nett bak og foran krukkens haug.
   1. Ett nett som vender direkte mot første base.
   2. Ett nett vendt direkte mot andre base.
6. Plasser en bøtte (eller kastemål) nær sirkelen på dekk i den tredje bunngraven.

Hensikten med denne øvelsen er å introdusere konkurranse i praksisen din, samtidig som han trener på flere enkle offensive og defensive ferdigheter i et miljø med høy press. Denne øvelsen inneholder mange av ferdighetene som ofte overses når man vinner baseballkamper:fokus på baserunning, skyve, og gjør nøyaktige kast.

Slik fungerer drillen:

1. Slåtteren starter med å kjøre baseballen av tee. For å øke konkurransen her, sette et mål for akseptabel kontakt. Med teamene mine, vi er alltid ute etter å slå linjekjøringer over hodet på shortstop.
2. Etter å ha kjørt ballen inn i utmarken, spilleren spurter til første base, gjør en hard sving og dykker tilbake til sekken for å simulere et spilllignende scenario.
3. Etter å ha dykket tilbake til første, spilleren spretter deretter raskt opp for å gjøre et nøyaktig kast inn i nettet vendt mot første base.
4. Spilleren spurter deretter til andre base, glir hardt ned i posen og dukker raskt opp.
5. Neste, spilleren griper en ball ut av bøtta bak andre base og gjør nok et nøyaktig kast inn i nettet som vender mot andre base.
6. Etter det vellykkede kastet fra andre, spilleren spurter til tredje, gjør en hard sving rundt posen og kommer tilbake til basen.
7. Spilleren griper deretter en ball ut av bøtta som ligger bak tredje base og skyter den mot et utpekt mål som befinner seg nær sirkelen på dekk (ved utgravningen av tredje base). Merk at du kan være kreativ med dette målet, men gjør det utfordrende. Jeg liker å sette en hjelm på toppen av en bøtte, utfordrende spillere til å gjøre et nøyaktig kast og slå hjelmen av stativet.
8. Etter det vellykkede kastet fra tredje base, spilleren spurter hjem. Dette avslutter øvelsen.

Trenere bør ha en stoppeklokke for å time spillerne for å fullføre hinderløypa, starter så snart spilleren får kontakt utenfor tee og stopper når spilleren berører hjem.

Hva du bør se etter:

Når du trener denne øvelsen, pass på å ikke la spillerne dine kutte hjørner eller ofre mekanikken for å få en bedre tid. Det første du bør fokusere på er å ikke la spillerne dine bli late med deres første tee-sving. Vi vil ikke at slagerne våre bare tar lat kontakt eller ruller ballen over til kortstoppet for å komme raskere ut av boksen. Ikke la spillerne dine jukse seg selv ved å ta svak kontakt!

2. Keeperøvelse

Dette er en av våre favoritt defensive øvelser for infieldere. I likhet med hinderløypeøvelsen, vi bruker denne øvelsen for å fremme konkurranse blant våre infieldere, samtidig som du får massevis av reps på bakken på kort tid. I denne øvelsen, spillere jobber med raske bevegelser og blir komfortable med å spille bakkeballer og holde baseballen foran seg (for enhver pris). Målet med denne øvelsen er å holde seg i keeperboksen, spille baseballen rent og holde den foran seg så lenge de kan.

Slik setter du opp drillen:

1. Sett opp kjegler, bøtter, eller til og med et par baseballhatter for å lage en "keeperboks" på jordet på innmarka.
2. Treneren trenger en bøtte med baseballer og en soppballtre. Han eller hun vil sette opp ca 40-60 fot fra spilleren.
3. Herfra, det er en rask ild å slå bakkeballer til spilleren til de enten ikke klarer å felte ballen rent eller ballen kommer forbi dem.
4. Få spillerne til å fungere! Fokuser på å slå en blanding av bakkeballer til backhand, hanskesiden, og rett på dem. Hold spillerne dine på tærne og tving dem til å jobbe hardt for å holde seg i keeperboksen.

Formål med øvelsen :

Hensikten med denne øvelsen er å få infielderne til å fungere! Repeterende bakkeballer og infield/outfield kan bli kjedelig. I denne øvelsen, vi jobber ekstremt raskt og presser utøverne våre til det ytterste.

Fokuser på raske bevegelser og press spillerne dine til å gjøre tøffe spill. Etter å ha tilbrakt noen minutter i målvaktsøvelsen, spillerne dine vil føle seg mye mer komfortable med både rutinemessige bakkeballer og nettspill på hardt slåtte baller i hullene.

Hva du bør se etter :

Når du trener denne øvelsen, Pass på å unngå å slå baller for forutsigbart. Med mindre tid til å reagere, mennesker (inkludert spillerne dine) prøver alltid å fange opp mønstre. Våre standard daglige innmarksøvelser består vanligvis av hanskeside, rett på dem, og bakhånd. Disse øvelsene kan bli repeterende fordi spillerne vet hva som kommer og ofte ender opp med å bare gå gjennom bevegelsene.

Denne øvelsen er designet for å bli kvitt den forutsigbarheten. Flytt baller fra side til side, og finn et godt spor for å få spillerne til å bevege seg og jobbe for å holde ballen foran. Med øvelse, trenere kan lære spillernes styrker og svakheter, og bli veldig dyktige til å presse spillerne sine i denne øvelsen etter hvor de slår ballene.

3. Avslutt Velo Game

Ved The Hitting Vault, Exit Velo-spillet er uten tvil en av våre favoritter. Tanken bak denne øvelsen er veldig enkel:vi ønsker å lære slagerne våre å slå ballen hardt og gjøre skade.

Mens vi bruker massevis av tid på å jobbe med mekanikk og de riktige svingbevegelsene, denne øvelsen er morsom for å se hvem laglederne dine er når det gjelder å slå baseball hardt.

Dette er også en flott øvelse for de regntunge dagene når du sitter fast innendørs, og forsterker filosofien om å slå baseball med autoritet. For å gjennomføre denne øvelsen, alt du trenger er en tee og en radarpistol for å fange utgangshastigheten til dine slagere.

Slik setter du opp drillen:

1. Sett opp t-skjorten i enten buret eller vendt mot et nett.
2. Stå bak slagmannen og registrer utgangshastigheten til ballene som treffes fra tee.
3. Lag et spill ut av det ved å spore utgangshastighetene til hver slagspiller på laget ditt. Du kan også dele opp laget ditt i mindre grupper og kombinere utgangshastigheter for en lagscore.
4. Sett drillen opp slik at spillerne dine har tre runder med to svinger for å produsere sin beste utgangshastighet.

Hva du bør se etter:

Når du trener denne øvelsen, pass på at du ikke lar slagerne la mekanikken deres gå ut av vinduet. Det er viktig at slagerne dine avstår fra å jukse seg selv ved å ta ikke-spilllignende svinger. For å forhindre dette, du kan gjøre de to første rundene spilllignende svinger, og så, i siste runde, la spillerne dine eksperimentere litt for å se om de kan forbedre antallet.

For eksempel, la spillerne dine innlemme et høyere benspark, eller noe annet i svingen deres som de tror kan hjelpe poengsummen deres.

For mer informasjon om dette, sjekk ut innlegget vårt om svingbevegelsesspekteret. Hvis spilleren din har et lite benspark, oppmuntre dem til å prøve det på nivå 10 og se hva resultatet er. Dette gjør treningen morsom og oppmuntrer dine spillere til å se etter små justeringer som kan føre til mer kraft, mer flaggermushastighet og mer avstand.

4. Pass The Bat Drill

I denne øvelsen, vi fokuserer på angrep og setter en liten vri på standard slagtrening. Etter å ha gått gjennom noen runder med BP, denne øvelsen er en flott endring av tempo for å inkludere konkurranse, samtidig som den understreker viktigheten av kvalitet på flaggermus med slagerne dine.

For dette spillet, slagere får ett sving for å sette sin beste kontakt på baseballen og blir evaluert ved å bruke resultatarket nedenfor.

Hvordan sette opp drillen :

1. Del laget ditt i to jevne grupper. Den ene gruppen skal slå mens den andre gruppen er i forsvar.
2. Forsvaret kan spille hvor som helst på banen. Hvis du mangler spillere, spre dem jevnt siden dette er en offensiv øvelse. Hvis du har nok spillere, så fortsett og plasser dem i deres normale posisjoner slik at de kan få spilllignende avlesninger på posisjonene deres.
3. Den offensive gruppen får en bestemt tid på å treffe. Jeg gjør vanligvis fem minutter.
4. Denne øvelsen kan fungere med en coach som pitching, frontkast eller av en pitchingmaskin. Jeg liker vanligvis å bruke en maskin til denne drillen, så slagerne mine blir konsekvente, spilllignende baner.
5. Når klokken starter, det offensive laget kommer i kø og tar en sving. Etter det, neste spiller hopper inn og vi roterer gjennom så mange ganger vi kan i den angitte tidsperioden.
6. La en scorekeeper spore hver plates utseende og dokumentere poengsummen ved å bruke resultatarket nedenfor:

Pass The Bat Scoresheet:

Positive poeng Treff Type Opptelling Total 1 poengGroundball til gress2 poengI luften til utmark3 poengballen ruller til gjerdet4 poengutenfor gjerdet5 poengOver gjerdet TOTALT POSITIVE POENG: Negative poeng Treff Type Opptelling Total -1 PointSwing og miss-1 PointFoul ball TOTALT NEGATIVE POENG: TOTALE POENG:

Hva du bør se etter:

Dette er en flott øvelse for å bryte opp repetisjonen til standard slagtrening. Det understreker også viktigheten av hver sving og balltre.

Når slagerne dine tar flere hack i en runde med BP, det kan være lett å ikke ta sitt beste sving på hver bane – å svinge på baller utenfor sonen, blir sliten og utvikler dårlige vaner, eller svinge uten hensikt å gjøre skade.

Ved å bare tillate ett sving før du roterer til neste spiller, denne øvelsen understreker behovet for å sette sitt beste sving på hver bane. Det høye tempoet og konkurranseaspektet ved det er også en fin måte å holde spillerne engasjert på.

5. Sett på Gear Drill

Dette er en morsom øvelse for ungdomsbaseballspillere, helt opp til videregående lag og eldre aldersgrupper. I form av et stafettløp, denne øvelsen er flott for kondisjonering på slutten av treningen og tar spillerne ut av jobben med det grunnleggende. Alt du trenger er to sett med catcher-utstyr og to jevne lag for å konkurrere mot hverandre.

---

Notat fra trener Lisle :Du trenger to sett med fangstutstyr for denne drillen. Del laget inn i to grupper på 5-6 spillere. Sett ett sett med fangstutstyr på tredje (hjelm, hanske, brystbeskytter og to leggbeskyttere) og sett ett sett først.

Når løpet starter, Lag A vil få sin første løper til å løpe fra hjemmet til tredje og ta tak i catcher-hansken og løpe tilbake og gi den til neste lagkamerat i køen.

Den lagkameraten vil løpe til tredje og ta hjelmen og deretter løpe tilbake og gi hjelmen og hansken til neste lagkamerat og så videre, til den siste lagkameraten er helt kledd i catcher-utstyret og løper til tredje og tilbake. Det andre laget gjør det samme, men løper til først.

---

Slik setter du opp drillen:

1. Plasser ett sett med fangstutstyr (hjelm, hanske, brystbeskytter og leggbeskyttere) ved første base, og ett sett med utstyr på tredje base.
2. Hvert lag stiller opp hjemme, med ett lag som kjører til første og det andre til tredje.
3. Når løpet starter, ett medlem fra hvert lag vil rase til sin respektive base.
4. Spilleren tar tak i catcher-hansken, og løper deretter tilbake til hjemmeplaten for å gi den til lagkameraten.
5. Herfra, spilleren tar på seg hansken og løper tilbake til basen, griper det neste utstyret, sette den på, og løper hjem for å bytte med lagkameraten.
6. Fortsett denne prosessen til den siste spilleren er i full fangstutstyr og spurter tilbake hjem.

Hovedformålet med denne øvelsen er kondisjonering. Alle som noen gang har vært en catcher vet hvor slitsomt det kan være å løpe nedover linjen i fullt utstyr, så dette er en flott mulighet til å la noen av dine posisjonsspillere og pitcher være med på moroa!

6. Knock It Off Drill

Dette er nok en flott øvelse for ungdomsbaseballspillere som fortsatt lærer det grunnleggende om å kaste. I hovedsak, dette er et spill med måløvelse for spillerne dine for å jobbe med kastepresisjonen og konkurrere mot hverandre for å simulere pressede situasjoner.

Hvordan sette opp drillen :

1. Sett opp en bøtte eller stol på gunstig avstand, avhengig av aldersgruppen til spillerne dine.
2. Plasser en hjelm eller en annen gjenstand på toppen av bøtta eller stolen som et mål for spillerne dine å kaste på.
3. Del opp laget ditt i to jevne grupper på én linje; hvert lag vil ha en bøtte med baseballer til disposisjon.
4. Spillerne må kaste baseballen og slå hjelmen av bøtta.
5. Etter å ha truffet målet deres, de må løpe og sette opp målet for sin neste lagkamerat.
6. Hver spiller vil gå gjennom øvelsen til de har nådd målet sitt.
7. Vinneren er den gruppen som først når målene sine.

Hva du bør se etter:

Når du trener denne øvelsen, sørg for at spillerne dine går inn i kastene sine og holder fokus på å treffe målet. For å holde stafettløpet rettferdig, sørge for at spillerne går tilbake til linjen før neste spiller begynner å kaste mot målet (f.eks. ikke la dem kaste eller kaste det tilbake til lagkameratene).

7. Tennisracket scrimmage

Den siste morsomme baseballøvelsen på denne listen er litt uortodoks, men en stor hit blant spillere som en morsom øvelse å innlemme i praksis. For denne øvelsen, vi ønsker å piske ut noen tennisballer og noen racketer for å gjøre baseballbanen om til en tennisbane (en slags).

Slik setter du opp drillen:

1. Bytt ut baseballen med en tennisball, og vanlige flaggermus med tennisracket.
2. Ha en trenerplass for å redde spillernes armer, med en gruppe i feltet og ett lag som venter på å slå.
3. Kjør en rask scrimmage (tre til fem omganger), spiller så realistisk som mulig mens du bruker tennisballen og racketen mens forsvaret spiller.
4. Hold poengsummen, og skape en konkurransedyktig atmosfære for å holde energien oppe.
5. For ekstra variasjon og moro, la spillere kjøre basene bakover.

Hensikten med denne øvelsen er å riste litt opp i ting og gjøre treningen morsom for spillerne dine. Å kjøre basene bakover og bruke en tennisracket kan virke motintuitivt for et baseballlag å bli bedre, men som trenere må vi huske at baseball skal være hyggelig! Å bytte ting og gå vekk fra hverdagen med en morsom drill kan bringe mye glede til spillerne dine og er en flott teambuildingøvelse.

Morsomme baseballøvelser for barn – siste tanker

De morsomme baseballøvelsene som er skissert ovenfor er en fin måte å blande ting i treningene dine og holde spillerne engasjert. De beste baseballtrenerne er i stand til å holde ting morsomt med utøverne sine, samtidig som vi fokuserer på grunnleggende og ferdighetsutvikling.

Når det gjelder å inkludere disse typer øvelser i baseballtreningsplanen din, Vi anbefaler ikke at disse blir daglige stifter for treningsøktene dine. Men når spillerne dine trenger et temposkifte eller et skritt unna de vanlige øvelsene, disse kan være store ressurser å utnytte.

Hovedvekten i hver av disse øvelsene er konkurranse. Som trenere, vi vil at spillerne våre skal bli komfortable med konkurranse og nyte det. Baseballspillet er en konstant konkurranse, og den beste måten å være komfortabel i konkurransesituasjoner er å praktisere dem og skape en konkurransekultur i praksisene dine.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[7 morsomme baseballøvelser og spill for barn: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045179.html ]