5 innendørs baseballøvelser for å bli en bedre slager

Noen ganger, et battingbur eller innendørs slaganlegg er ikke tilgjengelig. Så hvilke innendørs baseballøvelser kan du gjøre for å jobbe med husken din?

GRATIS 1 times Coaching Clinic m/ MLB Hitting Coach Se Clinic nå

Ikke alle har tilgang til et bur, og ikke alle trenger det. Golflegenden Seve Ballesteros vokste opp med å slå småstein på en strand med en trepinne. Den unge mannen nedenfor har åpenbart ikke tilgang til en t-skjorte, eller noe fancy utstyr, men jobber han fortsatt med å bli en bedre slager?

Du vedder på at han er det.

Når været, eller mangel på utstyr får det beste av oss, husk at det ikke bør stoppe deg fra å bli en bedre slager.

Å slå er like mye mentalt som det er fysisk, å mestre elitesvingbevegelsene rundt i huset og slå eller svinge når du kan er det som gjør en forskjell. Vi vil undersøke fem innendørs baseballøvelser du kan gjøre for å bli en bedre slager.

1.) Innendørs baseballøvelser:Separasjonsøvelsen

Det er noen få stifteøvelser på The Hitting Vault, og dette er absolutt en av dem. Å lære slagerne våre separasjon tidlig og ofte vil bare bidra til å utvikle en kraftigere sving. Det beste med denne drillen er at den kan gjøres hvor som helst i huset.

Vi starter øvelsen uten balltre. Start i din stilling med føttene omtrent halvparten av høyden din. Øv på å laste inn i bakre hofte. Trener Peterson har virkelig flott sekvensering her, som hennes første bevegelse er en belastning i den bakre hoften. Skuldrene hennes forblir rett i forhold til motstanderens boks, og den nedre halvdelen hennes beveger seg.

Nøkkelen til denne øvelsen er å kunne skille den nedre halvdelen fra den øvre halvdelen, da dette er med på å skape kraft. Noen av de beste slagerne i hele baseball er gode til å skape separasjon. For noen gode eksempler, sjekk ut Cody Bellinger, Christian Yelich, og Mookie Betts, ettersom de alle er gode på å skape separasjon i svingen.

Relatert lesning: Forstå dine trefføvelser

---

Vil du låse opp over 100 flere slagøvelser og videoer for å hjelpe deg med å svinge? Bli Vault-medlem i dag.

---

2.) Innendørs baseballøvelser:Stride Drill

Å mestre skrittøvelsen er en annen viktig bevegelse som vi lærer i Hitting Vault. Du kan gjøre denne øvelsen hvor som helst, fra sirkelen på dekk eller til og med på soverommet ditt.

Å starte, hold flaggermusen vekk fra brystet og ro den inn, så den presses opp mot brystet og peker mot pitcheren.

Denne drillen er ment å få følelsen av et kontrollert skritt og lanseringsposisjon på plass. Launch Position er et veldig viktig konsept vi underviser i Hitting Vault. Vi definerer lanseringsposisjonen slik han posisjonerer seg rett før slagerne eksploderer gjennom ballen.

For mer informasjon om lanseringsposisjon, sjekk ut Oregon Softball Legend og Hitting Vault-trener Alexa Petersons artikkelforståelse for lanseringsposisjon.

Den neste fasen i øvelsen er å belaste den bakre hoften, en bevegelse vi jobbet med i Separasjonsøvelsen. Last inn i bakre hofte og ta opp fremre fot for å begynne steget.

Legg merke til hvordan slagspilleren vår Richard Prigatano har vekten i bakhoften, ikke over bakfoten. Han er i en atletisk posisjon klar til å fortsette bevegelsen fremover.

Fra denne posisjonen, skritt og land. Du vil legge merke til at Rich har hodet over midten av kroppen, og fremre hofte begynner akkurat å lekke opp litt.

Forfoten hans er litt åpen ved omtrent 45 grader, slik at hoftene hans kan følge gjennom og åpne seg mens skuldrene holder seg rett i forhold til den motsatte boksen.

3.) Innendørs baseballøvelser:Full svinger

Etter hvert som vi jobber flere bevegelser inn i rutinen, en helomdreiningsdrill passer perfekt. Fleksibilitet og evnen til å fullføre svingen bidrar til å skape mer kraft i svingen og slå ballen hardere.

Begynner øvelsen, hold balltre mot brystet. Last deretter, skritt, og sving med balltre trukket mot brystet. De beste slagerne avslutter med sine tall vendt mot motstanderens dugouts, og vi vil at du også skal jobbe med det.

Denne progresjonen er viktig for å slå, som å stoppe en sving tidlig stopper kraften tidlig. Å fullføre husken på denne måten kan gjøres uten balltre også og enkelt gjøres innendørs. De hardeste arbeiderne legger ned tiden bak kulissene når ingen ser.

4.) Innendørs baseballøvelser:Treff pauseøvelse

Ved å bygge opp progresjonen fra separasjonen og skrittøvelsene har vi Hit Pause Drill. Du kan gjøre dette med tørre husker, av en t-skjorte, eller myk kast som er timet godt. For dette eksempelet, vi skal bruke t-skjorten. Hvis du ikke kan slå av en tee innendørs, da kan du gjøre denne øvelsen med tørre svinger.

Denne drillen kombinerer separasjonen og skrittborene til ett. Øv på å skape separasjon og ha et godt skritt vil skape flott muskelminne som du kan oversette til burene og Game Day.

Dette er startposisjonen, og for de fleste slagere, dette kommer til å være det som er mest behagelig. Det er viktig at uansett hvilken startholdning du har, du kommer alltid til en god lanseringsposisjon. For mer informasjon om den beste startstillingen, sjekk ut artikkelen vår Topp 5 feil som hits gjør i sin holdning.

Han skaper separasjon mellom hoftene og skuldrene, akkurat som vi jobbet med i separasjonsøvelsen. Denne øvelsen kalles "treffpauseøvelsen" fordi du tar en normal sving og når du kommer til denne posisjonen, du bokstavelig talt "slår pause" på svingen før du avslutter den og slår ballen.

Etter å ha trykket pause og følt bevegelsen fra stilling til dette punktet, slipp løs og slå ballen i nettet eller avslutt tørrsvingen.

5.) Innendørs baseballøvelser:The Secret Hitting Tool

Du har det allerede, det er i huset ditt, og du bruker det daglig og vet ikke engang at det er ditt beste verktøy.

Et speil, ja, et speil. Speilet er det beste verktøyet du kan bruke for å virkelig få positiv og umiddelbar tilbakemelding på bevegelsene i baseballsvingen din.

Ta alle øvelsene vi har jobbet med gjennom denne planen og repliker dem i speilet. Du forstår og vet hvordan kroppen din føles bedre enn noen andre, så pass på deg selv og øv på øvelsene i speilet.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[5 innendørs baseballøvelser for å bli en bedre slager: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045192.html ]