Topp fire softball-trefføvelser for ungdomsspillere

Når du jobber med softballøvelser for ungdomsspillere, det er avgjørende å ha en god blanding av øvelser for å utvikle sterke vaner og grunnlaget for en elitesving. Meste parten av tiden, Det spiller ingen rolle om du spiller på profesjonelt nivå eller bare begynner i ung alder, gode øvelser er gode øvelser.

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

For de softballtrenerne og foreldrene der ute som leter etter noen softballøvelser de kan gi videre til ungdomsspillerne sine, disse fire øvelsene er noen av våre favoritter her på The Hitting Vault.

Halve svinger

For å bli en god softballspiller, du må bruke hele kroppen. Å prøve å drive ballen konsekvent med kun øvre halvdel er en fin måte å sette deg opp for skuffelse. Huske, mesteparten av kraften din kommer fra den nedre halvdelen. Nå når vi diskuterer makt, vi snakker ikke om noe Giancarlo Stanton hjemmedrevet målebånd, men driver ballen i hullene med optimal utgangshastighet og utskytningsvinkel. Hvis du er ny på disse fancy beregningene, sjekk ut Coach Lisles blogginnlegg hvor han bryter ned lanseringsvinkler for softball.

Det beste med halvsvingsboring er at det er enkelt, du kan gjøre dette forhåndsspillet, i sirkelen på dekk, i graven, på soverommet ditt, egentlig hvor som helst.

Men bare fordi det er enkelt, betyr ikke at det ikke er viktig og ikke vil ha stor innvirkning.

Dette er en av favorittøvelsene våre på The Hitting Vault for våre ungdomssoftballspillere. La oss dykke ned i det.

1. Start med flaggermusen festet mot bakbenet ditt, det ville være høyre bein for høyrekjørere, og venstre ben for venstresidene.
2. Ta steget inn i utskytningsposisjon, holde flaggermusen festet til bakbenet vårt.
3. Roter nedre halvdel til kontaktpunktet mens du holder flaggermusen festet til kroppen din.

Kontaktpunktet er der du har navlen vendt mot muggen. En viktig del av denne øvelsen er at vi ikke ønsker å "klemme feilen", eller ha bakfoten forankret til bakken. Vi ønsker å kjøre av bakbenet og generere kraft. Se nedenfor for et eksempel på halvsvingboret.

Se Sagbor

Å ha en solid vei til softballen er en av de viktigste delene av å slå. Hvis du slipper den bakre skulderen eller strekker ut fremre arm, du kommer til å ha en tøff tid med å gjøre det bra, jevn kontakt med ballen. Se-sagboremaskinen er en drill du kan gjøre hvor som helst så lenge du har en flaggermus tilgjengelig, og jo mer du gjør dette og praktiserer dette, jo bedre.

Dette er virkelig en av de første og viktigste bevegelsene i svingen. Hvis denne delen av husken er av, da vil også resten av husken være av. Ved å etablere muskelminne i den tidlige bevegelsen av svingen, det lar slageren være kort til kontaktpunktet.

Trinn 1:Pek knotten på flaggermusen mot der fangerens føtter vil være

Trinn 2:Flytt knotten på balltre mot pitcher mens du tar et kort steg

Det er det, den er kort og enkel. Selv om det er en enkel øvelse å gjøre, det er veldig viktig å hjelpe resten av svingen. Ikke bare forsterker denne drillen den riktige starten på en flott flaggermusbane, men det hjelper også med rytmen til ballen. Du vil være komfortabel ved tallerkenen, og å ha en god rytme med hver tonehøyde på skrittet og svingen din vil gjøre en stor forskjell.

Flaggermusbanens øvelse

Mens vi bygger mot full sving, det er viktig å ta det vi nettopp lærte i See Saw Drill og bruke det i flaggermusbaneøvelsen. For å starte denne øvelsen, vi skal ha slagerstarten i utskytningsposisjon, så skrittet er tatt og vi er klare til lansering. Det er her See Saw Drill trer i kraft umiddelbart. Når du går inn i utskytningsposisjon, knotten på flaggermusen skal peke mot fangerens føtter, klar til å eksplodere mot pitcher. Se bildet under:

Vår slager her har knotten på flaggermusen som jobber mot fangerens føtter og en god utskytningsposisjon, med fremfoten på ca 40-45 grader og hælen i været. Når venstre hæl treffer bakken, vi bruker det vi lærte i vippeøvelsen, peker knotten på balltre mot pitcher. Denne øvelsen legger virkelig vekt på rytme og flaggermusbanen.

Nå som vi har etablert en solid utskytningsposisjon og startet på vår gode flaggermusvei, vi stopper for å føle denne posisjonen. Etter en kort pause, vi vil integrere den nedre halvdelen av kroppen vår fra halvsvingsøvelsen vi praktiserte tidligere og avslutte svingen vår.

Dette er en utmerket fremgang gjennom svingen, mens de to tidligere øvelsene integreres. Slagmannen går fra en perfekt utskytningsposisjon i den første rammen til kontaktpunktet i den tredje rammen. Når du jobber med softballspilleren din, sørg for at de virkelig jobber med å perfeksjonere de to første øvelsene før du går inn i denne. Du vil ha et godt grunnlag og følelse for svingen før du setter alle disse bevegelsene sammen i flaggermusbanen.

Sakte til rask

For å jobbe med en god sving, du må bygge mot det. Den sakte til raske øvelsen er den siste øvelsen i listen vår over topp fire softballøvelser for ungdomsspillere fordi den integrerer alt vi har jobbet med så langt. Ved The Hitting Vault, Trener Lisle sier alltid at vi må bygge mot en kraftig sving. Uansett hva du måtte ha her fra softballen som slår guruene der ute, det er ikke en drill eller ett magisk tips for å slå med kraft. Det er en progresjon av flere bevegelser, og mer enn noe annet, det er hardt arbeid.

Den sakte til raske drillen fokuserer på å ha en langsom belastning inn i en rask sving (derav navnet). I de fleste tilfeller, Langsomme og jevne bevegelser lar slagmannen være eksplosiv for ballen og ha kontroll gjennom hele svingen.

Sakte til å eksplodere:Hvordan denne MLB-spilleren gikk fra 14 HR til 50.

Start i normal posisjon, det som er behagelig for slagmannen. Last deretter sakte mot det bakre beinet mens du peker knotten på flaggermusen mot fangerens føtter. Så derfra, kjør av baksiden mot kontaktpunktet mens du opprettholder flaggermusbanen som ble praktisert i drillen før.

Det viktigste aspektet ved den sakte til raske drillen er å ha kontroll over rytmen din. Fokuser virkelig på å bremse belastningen og skrittet, men eksplodere gjennom kontaktpunktet. Denne øvelsen er en fin måte å runde av dette settet med øvelser for unge softballspillere, for ikke bare er disse enkle øvelsene, men de er også alle viktige for å bli den beste slagmannen du kan være. Disse øvelsene utføres på alle nivåer, ettersom de er grunnlaget for å bli en bedre slager hver dag.

---

The Hitting Vault er den mest populære, mest pålitelige og høyest rangerte nettsamfunn.

Den ble laget for å lære idrettsutøvere hvordan de kan bevege kroppen for å låse opp deres kraftigste sving. Den er designet for å hjelpe trenere med å få optimale resultater fra utøverne sine. Bli med og få tilgang til over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre videre for å låse opp kraften din på tallerkenen.

[Topp fire softball-trefføvelser for ungdomsspillere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045217.html ]