Relékasteøvelse

Hensikt

Denne øvelsen lar idrettsutøvere perfeksjonere stafettkast fra utmark til innmark til catcher.

Sett opp

Utspiller setter opp i utmark. Innspiller setter opp på kanten av innfeltet. Andre innspiller setter opp midt på innfeltet. Catcher er på hjemmeplaten.

Henrettelse

1. Infielder på kanten av innfeltet kaster en bakkeball eller flyball til utespilleren som fanger ballen og kaster stafetten tilbake til infielderen på kanten av innfeltet.
2. Infielder fanger ballen, snur og kaster stafetten til den andre innspilleren som står halvveis mellom kanten av innfeltet og catcher. Han fanger ballen, snur og får stafetten til å kaste til hjemmeplaten.
3. Catcher fanger ballen og lager en swipe-tag.
4. Catcher faller deretter ned i knebøy stilling, later som løperen prøver å stjele, kommer opp og kaster tilbake til innspilleren. Han fanger ballen og kaster den til neste innspiller.
5. Han fanger ballen og kaster en bakkeball eller flyball til utespiller og borrepetisjoner.

Coaching tips

• Outfielder bør behandle bakken eller flueballen som en ekte spillsituasjon – noe som betyr at han enten bør lade bakkeballen eller komme seg bak flueballen slik at han fanger den med farten fremover.
• Hold kast relativt korte for å få inn mange repetisjoner.

[Relékasteøvelse: https://no.sportsfitness.win/coaching/Coaching-Little-League/1004046587.html ]