Piskebor

Hensikt

Spillerne lærer å bytte hender og piske ballen rundt bena mens de dribler.

Hvordan det fungerer

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
2. Bruk kun høyre hånd, piske ballen rundt høyre ben, bak ryggen og gjennom bena fra bak til front.
3. Når ballen går gjennom beina dine, den skal sprette fra bakken og komme tilbake til høyre hånd.
4. Gjenta den samme bevegelsen i 15 sekunder.
5. Bytt hender og pisk ballen rundt venstre ben med venstre hånd i 15 sekunder.

Coaching tips

• Hold føttene på bakken mens du spretter ballen mellom beina.
• Gjør det vanskeligere: Hold hodet oppe hele tiden. Se på kanten eller en flekk på veggen.
• Gjør det enklere: Stopp mellom hver rep for å samle deg selv, start deretter på nytt.

[Piskebor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042019.html ]