WTF Er eplecidereddik-gummi? (Og bør du ta dem?)

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner , FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Eple cider eddik gummier er overalt akkurat nå. Disse deilige nye kosttilskuddene lover å ta den sure smaken ut av å nippe til eplecidereddik, slik at du kan høste de potensielle fordelene uten noen av de ubehagelige ulempene. Men, som alle andre kosttilskudd, er det viktig å vite hva du faktisk får når du tar disse gummiene.

ACV har vært et populært middel og ingrediens i århundrer. Laget av en blanding av knust eple og gjær, sies denne fermenterte væsken å tilby alle slags helsemessige fordeler. Forskning viser at å drikke små mengder ACV regelmessig kan forbedre insulinfølsomheten, senke blodsukkernivået og redusere magefettet og hjelpe vekttap.

Eplecidereddik-gummier gjør ACV mindre bitter og mer tiltalende for alle, og som et resultat er denne helsefremmende ingrediensen mye lettere å tåle. Men fungerer eple cider eddik gummier faktisk? Er ACV gummier like bra for deg som den tradisjonelle væsken?

RELATERT: Når bør du ta vitaminer og kosttilskudd

Fordelene med gummier med eplecidereddik

Det er ganske mye å elske med ACV-gummier – men den forbedrede smaken er en av de største fordelene.

Hvis du noen gang har prøvd flytende eplecidereddik, vet du hvor surt og vanskelig å drikke det kan være. Søte gummier med eplesmak er et velkomment alternativ til den sterke, bitre smaken til originalen. Å drikke ACV er ikke lett, og å ta selv en liten dose hver dag kan gi en alvorlig ubehagelig smak i munnen. Gummies, derimot, er enkle å ta fordi de smaker så godt.

ACV gummier er også mer bærbare og reisevennlige sammenlignet med tradisjonell eplecidereddik. Du kan kaste dem i hverdagsvesken, ta dem med på ferie og til og med oppbevare dem i skrivebordsskuffen uten å bekymre deg.

Men kanskje den største fordelen med eplecidereddik i gummiaktig form er at den er skånsom mot tennene. Tradisjonell eplecidereddik er utrolig sur, så mye at den har en gjennomsnittlig pH på 2,5 til 3,0. Som et resultat kan det å drikke flytende ACV faktisk forårsake potensiell skade på tennene dine over tid, og fjerne emaljen med dens sure natur.

Gummy vitaminer vil ikke ha den samme effekten fordi de inneholder en mindre mengde ACV. Hva som er inne i disse små kosttilskuddene er ganske forskjellig fra ACV i flytende form.

RELATERT: Praktiske retningslinjer for drivstoff og ernæring

Er ACV gummier like effektive enn den tradisjonelle væsken?

Dessverre, selv om ACV gummier er praktiske og deilige, inneholder de ikke på langt nær så mye eplecidereddik som deres flytende motstykke.

Mengden ACV i hver gummiart varierer fra merke til merke. Nature's Truth Apple Cider Eddik Gummies inneholder for eksempel 600 milligram. WellPath Pure Apple Cider Vinegar Gummies inneholder bare 500 milligram, som er samme mengde som DietWorks Apple Cider Eddik Gummies. Til og med Goli, merket som gjør et sprut med ACV-gummiene sine, inneholder bare 500 milligram – selv om Goli anbefaler å ta to til tre gummier for totalt 1000 til 1500 milligram per dag.

Men dette er rett og slett ikke nok. Til og med 1000 milligram ACV i gummiaktig form er mindre enn det du får ved å bruke den tradisjonelle væsken. For å høste fordelene med eplecidereddik, viser forskning at du må ta mellom en og to spiseskjeer (eller 15 til 30 milliliter) per dag. 1000 milligram tilsvarer bare 1 milliliter – noe som betyr at å ta en standard porsjon med to gummier gir deg 15 ganger mindre ACV enn å nippe til en spiseskje.

Så når du velger ACV gummier, tar du betydelig mindre enn du ellers ville gjort. Hvis du ønsker å få de største fordelene, er å nippe til flytende ACV den beste metoden.

Sukkerinnhold i ACV gummier

Et annet overraskende faktum om ACV gummier er at de ofte inneholder sukker. Faktisk inneholder de fleste kosttilskudd i gummiaktig form sukker – og hvis du ikke er klar over dette, kan det å ta dem og spise sukker fra andre kilder øke ditt daglige inntak.

Gummies smaker så mye bedre enn tradisjonelle vitaminpiller og pulver (og flytende ACV, selvfølgelig) fordi de inneholder tilsatt sukker eller sukkeralkoholer. Mengden sukker varierer fra merke til merke, gummy til gummy. Mens noen, som Goli Apple Cider Eddik Gummies, inneholder bare 1 gram sukker, er andre betydelig høyere. Dietworks gummier inneholder 5 gram sukker, og WellPaths gummiaktige vitaminer inkluderer 3 gram.

Selv om dette alene ikke er veldig mye sukker, er det en annen kilde du må være klar over. Å ta disse gummiene og innta sukker fra andre matvarer kan potensielt føre til at du spiser mer enn du hadde tenkt.

Det vi fortsatt ikke vet om ACV gummier

Selv om dette nye kosttilskuddet har løfter og potensial for helsen din, er mye fortsatt ukjent om eplecidereddik-gummier.

Mer forskning er fortsatt nødvendig – og vil sannsynligvis komme – på fordelene til ACV gummier. Foreløpig finnes det ingen forskningsstudier på disse gummiaktige kosttilskuddene. Forskere trenger tid før de kan utføre fagfellevurdert forskning på effektiviteten deres. Selv om det er ganske mye forskning på effektiviteten til flytende eplecidereddik, er juryen fortsatt ute etter hvorvidt ACV i gummiaktig form er like virkningsfull.

Som andre vitaminer og kosttilskudd, er eplecidereddik-gummier heller ikke godt anmeldt av FDA. Gummy-produsenter er ansvarlige for å sikre at vitaminene deres er trygge for konsum. Så du vil se etter tredjepartssertifiseringer for å finne ut om gummier faktisk inneholder ingrediensene på etikettene.

For å være sikker på at gummiene du velger er trygge og gode for deg, ta en nærmere titt på hva som er inkludert på ernæringsetiketten og ingredienslisten. Det er også en smart idé å velge et høykvalitets, sterkt anbefalt merke.

RELATERT: Er de beste supermatpulverene verdt det?

[WTF Er eplecidereddik-gummi? (Og bør du ta dem?): https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054628.html ]