Bør du rase gjennom smerten?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

En leges råd for når den skal avsluttes før et løp.

Når trekker du ut kontakten på et stort idrettsarrangement? Er det verdt å starte og kanskje skade deg selv enda mer? Spørsmålene er enkle, men svarene er mer kompliserte.

Etter å ha behandlet disse problemene med pasientene mine en stund, er her algoritmen som ser ut til å gi mest mening. Først av alt, er det en risiko for en mer alvorlig eller alvorlig skade? I så fall er svaret umiddelbart:Ikke gjør det.

Hvis det er liten risiko for ytterligere skade, hvordan vil opplevelsen være? Plagsomt? Moro? En blanding? Vil smerten være så stor at du ikke kan prestere slik du vanligvis ville gjort?

Min generelle regel her er at hvis smerte begrenser en idrettsutøvers evne til å prestere normalt, er det best å slutte. Hvorfor? Fordi skader fra feil form kan ta måneder å helbrede og skape enda verre problemer enn det du har å gjøre med nå.

En annen god strategi:Rådfør deg med legen din, ikke treneren din. Treneren din vil ha deg med i spillet, men legen din vil være rett med deg om risikoene dine. Vurder alle disse faktorene når du bestemmer deg for om du skal "leke med smerten."

Idrettsmedisinspesialist i New York City, Jordan D. Metzl, M.D. er en 29-gangers maratonløper og 10-ganger Ironman. Boken hans, The Athlete's Book of Home Remedies, har mer enn 1000 tips for å fikse alle typer skader og medisinske tilstander.

RELATERT:Hjelp! Jeg er syk på Race Week

Flere Med Telt-artikler.

[Bør du rase gjennom smerten?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053006.html ]