Rinny kommer seg året rundt (og du burde også)

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Lavsesongen er i full gang hjemme hos Mirinda Carfrae, men det betyr ikke at den tredobbelte Ironman-verdensmesteren bare slapper av. Mens hun reflekterer over 2019-sesongen sin, tar hun også skritt for å gå inn i 2020-sesongen fysisk og mentalt uthvilt, mens hun fortsetter å crosstrene slik at hun er klar for en sterk start på året. Det er derfor utvinning, i alle dens former, er en prioritet i månedene november og desember.

"Suksessen min i triatlon gjenspeiler min tilnærming til restitusjon," sier Carfrae. «Daglig beregnes jeg på å sørge for at jeg får i meg den næringen jeg trenger for å fylle på meg og komme meg, sørge for at jeg får nok søvn og hvile, og så tid i NormaTec-støvlene mine. Jeg planlegger også noen økter hver uke med en fysisk trener for å holde meg strukket. Restitusjon er mitt hemmelige våpen, så uansett om det er etter en hard økt, et løp eller en lang sesong – restitusjon er nøkkelen. Det har vært medvirkende til både NormaTec og Chocolate Milk for å drive hjem viktigheten av å få restitusjonen til å telle.»

Selv når hun skalerer ned på treningsmengde og volum i lavsesongen, er disse elementene av restitusjon alltid tilstede i Carfraes daglige rutine. Som mor til småbarnet Izzy, vet Carfrae at det er lett å bli avviklet i dagens kaos, så hun gjør det til et poeng å lage en familieplan – ved siden av arbeidsplanen hennes og Izzys lekedatoer, vil du finne trening og restitusjon skrevet i :«Spesielt med Izzy må jeg være effektiv med tiden min. Hvis jeg ikke planlegger det, blir det ikke gjort. Jeg planlegger til og med lur.”

Det høres kanskje komplisert ut, men Carfrae ler av det. Som mødre flest har hun mestret multitasking. "Izzy vet at når jeg er hektet på min NormaTec, kan hun ta en bok og lese med meg." Dette er også en fordel for mor:"Kroppen kan ikke se forskjellen mellom mentalt og fysisk stress, så alt jeg kan gjøre for å hjelpe kroppen min å komme seg er verdt tid i løpet av dagen. Jeg gjør restitusjonstiden i NormaTec en sjanse til å ta vare på både kropp og sinn, ved å ta igjen familie og venner eller lese med Izzy. Jeg vil dra nytte av NormaTec før jeg legger meg og gjøre julehandelen min på nettet. Nå er det en luksus, spesielt hvis mannen min, T.O., er villig til å fylle vinglasset mitt slik at jeg slipper å stå opp!»

For Carfrae er restitusjon ikke nedetid – det er å aktivt få tid tilbake. Fordi hun prioriterer restitusjon utenom sesongen, er hun ikke bare frisk på sine daglige aktiviteter, men hun går inn i grunntreningen for neste sesong med et rent ark, mentalt og fysisk.

"Å holde seg balansert er nøkkelen," sier Carfrae. "Du må komme deg med samme hensikt som du nærmer deg treningen din. Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil skade og overforbruk ta deg igjen.»

Få lavsesongen til å fungere for deg med NormaTec, den ultimate restitusjonen for dagens idrettsutøver. For mer informasjon, besøk normatecrecovery.com.

[Rinny kommer seg året rundt (og du burde også): https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053968.html ]