Benchmark A Better You:Uke 4 styrketrening

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velkommen til den fjerde uken av vår Benchmark a Better You-styrkemåned. Med målstreken rett rundt hjørnet og de siste benchmark-testene kommer (i slutten av måneden), håper vi du har hatt glede av treningsøktene og at du begynner å høste noen av belønningene. Husk at du skal gjenta de tre referansetestene (fra uke 1) på slutten av måneden for å se hvor mye du har forbedret balansen, kjernen og mobiliteten. Styrke- og kondisjonstrener Kevin Purvis har designet denne uke 4-treningen for å holde deg på rett spor.

Uke 4-treningen er vist nedenfor, og ideelt sett vil du gjenta denne treningen tre ganger i løpet av uken. Det er demonstrasjonsvideoer for hver øvelse. Øvelser som er gruppert sammen bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.

Benchmark a Better You:Styrketrening uke #4

Øvelser gruppert i en celle bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.