Hvor ofte hver uke du trene gjøre med en Personlig Trener

Det er opp til deg hvor ofte du trener og hva øvelser du velger å gjøre - og det samme gjelder for hvor ofte du arbeider med en personlig trener ? . Kort sagt , er det ingen cut - and- tørket svaret for hvor ofte du vil trene med en. Du kan jobbe med en trener en gang , to ganger eller tre ganger i uken , avhengig av dine mål og hvor du er i din trenings reisen . En gang i uken
p Hvis du arbeider med en trener en gang i uken , er sjansen stor for at det er fordi du allerede er ganske passe eller motivert til å trene på egen hånd . I så fall , kan treneren være din samtalepartner for bekymringer om din trenings reise , eller en person som hjelper deg med å utvikle mer spesialiserte opplæringsplaner . Du vil jobbe ut på egen hånd resten av uken , etter trenerens protokoller , og deretter rapportere tilbake om fremgangen din . Den en gang i uken tidsplan kan også fungere hvis du har en begrenset inntekt eller bare starte å trene og ønsker å ta det sakte , ikke tar på for mye på en gang .
To ganger i uken

to ganger i uken tidsplanen er kanskje den mest vanlige treningsopplegg , antyder Chicago - basert personlig trener Ralph Klisiewicz . Hvis du arbeider med en trener to ganger i uken , kan du bruke tiden på å lære styrke - trening rutiner . Trener kan også tjene som en spotter og rådgiver på vekt - trening teknikker . Øktene kan innebære en halv styrketrening og en halv cardio , eller trener kan rett og slett lage en cardio rutine for deg å følge gjennom hele resten av uken .

Three Times

p Hvis du arbeider med en trener tre ganger i uken , kan du gjøre det fordi du er svært motivert for å komme i form til en bestemt hendelse , for eksempel en konkurranse eller et løp . I løpet av disse øktene , trenere vanligvis blande styrketrening med kondisjonstrening eller mer avanserte treningsteknikkersom for eksempel Spenst eller " hoppe trening ", for eksempel. Du kan også arbeide med trenere dette ofte fordi du ikke er sikker på hvordan du skal trene på egen hånd , eller du trenger veiledning under hver treningsøkt .
Ditt Endre mål
< p > målet med å jobbe med en trener er å se noen form for fremgang , slik som du gjør at fremgangen , kan målene endres . Hvis du jobbet med en trener tre dager i uken for å lære hvordan du trener, vil du til slutt få nok selvtillit til å trene på egen hånd . Hvis du startet ut sakte , i mellomtiden , kan du til slutt vil ha mer av en utfordring . Når du begynner et forhold med en trener , lese noen kontrakter du gitt nøye . Ideelt sett skal du kunne endre ditt treningsopplegg , og vil ikke være låst til samme treningsopplegg for mer enn en måned eller to . En personlig trener har som mål å hjelpe klienter arbeide ut vellykket på egen hånd , minner Jessica Matthews , Senior Health and Fitness redaktør for American Council on Exercise . Med det i tankene , vil en ideell trener hjelpe deg å sette kortsiktige og langsiktige mål , og vil kjenne igjen når du trenger for å gjøre en endring .


[Hvor ofte hver uke du trene gjøre med en Personlig Trener: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004000736.html ]