Benchmark A Better You:Uke 2 styrketrening

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Velkommen til den andre uken av vår Benchmark a Better You styrkeutfordring. Forhåpentligvis har du nå gjennomført de tre benchmark-testene for å komme i gang og se hvor du er med balansen, kjernen og mobiliteten din – og nå er du pumpet til å komme inn i treningsøktene i uken to. Styrke- og kondisjonstrener Kevin Purvis har designet disse fem ukene med treningsøkter slik at når du kommer til den siste uken (rett før nyttår), vil du ha forbedret deg på alle tre områdene når du gjentar benchmark-testene.

Uke 2-treningen er vist nedenfor, og ideelt sett vil du gjenta denne treningsøkten tre ganger i løpet av uken. Det er demonstrasjonsvideoer for hver øvelse. Øvelser som er gruppert sammen bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.

Benchmark a Better You:Styrketrening uke #2

Øvelser gruppert i en celle bør utføres som en krets for det foreskrevne antall runder.