Gjør deg klar! The Triathlete Challenge Virtual 'Triathlon' Event Details

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner , FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hvis du har fulgt med på vår Triatletutfordring:Hjemme denne måneden, så vet du at vi har bygget til et virtuelt «triatlon»-arrangement den siste helgen i mai.

Hvis du har gjennomført alle treningsøktene i løpet av de fire ukene – som du finner en fullstendig liste over her – og fulgt restitusjonsplanen, så er du klar for den store dagen. Og hvis du ikke har det, er det også greit. Du kan fortsatt gjøre det virtuelle "triatlon"-arrangementet selv om du ikke har gjennomført alle utfordringsøktene. Akkurat som du kan møte opp til et vanlig løp – bortsett fra at dette er mot deg selv, og du må være trygg og følge kjørereglene.

Nå for å gjøre oss klare til den store helgen, ønsket vi å legge ut alle detaljene. På den måten er du forberedt på (sorta) løpsdagen.

Triatletutfordringen:Begivenhetsdetaljer hjemme

Den virtuelle OL-distansen "triatlon" vil bestå av tre deler:styrke, sykkel, løp. Sykkelen og løpeturen vil være olympiske distanser:henholdsvis 40K og 10K. Styrkedelen er en tidsbestemt 15-minutters runde, utviklet av vår styrketrener Kate Ligler – videoer av hver av øvelsene er i lenkene nedenfor. Din "triathlon" vil da se slik ut:

• Styrketrening:på 15 minutter gjør så mange runder som mulig av følgende, mens du opprettholder god form:
  • 10 inchworms + pushups
  • 15 hule steiner
  • 20 laterale lysbilder – dvs. 10 per arm/side (adv. – 8-10 lb.; nybegynner – kroppsvekt)
  • 25 knebøy thrustere (adv. – 8–10 lb.; nybegynner – kroppsvekt)
  • 30 vekslende omvendte utfall – dvs. 15 per etappe (adv. – 8-10 lb.; nybegynner – kroppsvekt)
• 40-kilometers sykkeltur
• 10-kilometer løp

Du kan gjøre dem alle på rad, eller du kan sette dem på plass, det er opp til deg. Du har tre dager i helgen til å logge alle tre treningsøktene:fra 12:01 MT på fredag ​​til 23:59. MT på søndag.

Hvordan kan du vinne Triathlete Challenge-prisene

Nå for den viktige delen og grunnen til at vi alle driver med triatlon:swag.

Det vil deles ut to premiepakker til deltakere i Challenge-arrangementet. Hver premiepakke vil bestå av et Strava premium-medlemskap, en Giro Vanquish MIPS-hjelm og en Roll Recovery R3-fotrulle. Én premiepakke vil bli tildelt noen som deltar via Triathlete Challenge Facebook-gruppen og én til noen som deltar via Triathlete Magazine Strava Club. En vinner vil bli valgt tilfeldig fra hver plattform – nei, å gå fortere vil ikke øke sjansene dine for å vinne.

For å være kvalifisert til å vinne:

• Fullfør hendelsen ovenfor innen tidsrammen som er skissert ovenfor:12:01 MT den 29. mai til 23:59. MT 31. mai
• bli med enten i Facebook-gruppen eller Strava-klubben
• hvis du deltar via Facebook-gruppen, legg ut et sluttbilde av deg når du fullfører "triathlon" og fortell oss hvordan du gjorde det - meningsløse bonuspoeng for kreativitet
• hvis du deltar via Strava-klubben, last opp dine tre treningsøkter til klubben og tag dem hver #triathletechallenge (slik at vi kan finne dem blant de mange treningsøktene dere alle gjør) – meningsløse bonuspoeng for å legge ut i klubben og fortelle oss hvordan det gikk
• deltak bare i enten Facebook-gruppen eller Strava-klubben, ikke begge deler
• to vinnere vil bli valgt tilfeldig etter at arrangementsvinduet er lukket, og kontaktet på plattformen de deltok på
• fullstendige regler og forskrifter her
• vær trygg og smart

Lykke til!

[Gjør deg klar! The Triathlete Challenge Virtual 'Triathlon' Event Details: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054139.html ]