Kraften til triatlonklubber

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

I Women Who Tri, Alicia DiFabio utforsker triatlonfenomenet som grep byen hennes og feide nasjonen. Hun utforsker bølgen av kvinner til utholdenhetsidretter mens hun forteller sin egen personlige historie og profilerer de inspirerende kvinnene som har overvunnet utfordringer for å finne sin indre idrettsutøver. Les et utdrag nedenfor.

Den enkle handlingen å melde seg inn i en triklubb kan være det viktigste en nykommer i sporten kan gjøre. Oppmuntringen, instruksjonen og veiledningen som en klubb tilbyr er uvurderlig. Men klubber er ikke bare for nybegynnere. Den selvsikre og erfarne triatleten trives i en gruppe som støtter henne mens hun presser seg selv mot nye mål. Hun kan også lære nye teknikker og treningstips, og bygge vennskap med likesinnede kvinner underveis.

Det er en ubestridelig sammenheng mellom det økende antallet klubber og økningen i triatlondeltakelse. I 2000 eksisterte det bare 50 USAT-godkjente triatlonklubber over hele Amerika. Et tiår senere hadde tallet vokst til 831. I dag er det mer enn 1000 triatlonklubber registrert hos USAT, og teller. Fra California til Maine, Michigan til Texas dukker tri-klubber opp som løvetann. De spenner fra den største co-ed-klubben, som ligger i det sørlige Florida, til en av de minste, på øya Nantucket. Enten de inkluderer seriøse Ironman-konkurrenter, uformelle helgentusiaster eller en kombinasjon av begge, gir tri-klubber det samme løftet til medlemmene sine. De tilbyr trening, støtte og kameratskap for individer som ønsker å låse opp sin indre idrettsutøver.

"Før tri-klubben dro jeg på løp alene," sier Megan H.. Hun var disiplinert til å trene, men famlet gjennom triatlontreningen alene og uten mye støtte. På sine første løp var hun så nervøs at hun ikke engang kunne snakke. Så, på et løp, så hun noen få kvinner med matchende rosa skjorter. Det var disse jentene i rosa! Det var da hun lærte om MHWTC, og det var akkurat støtten hun trengte.

Uansett kjønnssammensetning tjener triatlonklubber to hovedformål. Det første formålet er det jeg vil kalle det praktiske. Det inkluderer ting som treningsplaner, gruppetreningsøkter og noen ganger profesjonell coaching. Mange klubber tilbyr treningsrelaterte workshops om emner som skadeforebygging, svømmeteknikk i åpent vann og ernæring for idrettsutøvere. De kan også holde veiledningsklinikker, som hvordan du fikser en flat eller gir gir på landeveissykkelen din, eller hvordan du reduserer panikk under svømmetur i åpent vann. Ekstra treningsøkter (som bootcamp eller yoga), rabatter til lokale treningsbutikker, veiledning og invitasjoner til eksklusive klubbfester avrunder listen over konkrete klubbfordeler. Ved å opprette et forum der medlemmer kan stille spørsmål, lære av hverandre, finne treningskompiser, samkjøre til løp og motta råd om en mengde triatlonrelaterte spørsmål, dyrker en triatlonklubb et rikt miljø av treningsmuligheter, råd og utdanning .

"Det jeg likte mest av alt med å bli med i tri-klubben var muligheten til å møte over 100 nye kvinner," sier Heather S.. "Det er vanskelig å få venner noen ganger som voksen, og denne klubben ga meg en sjanse til å møte noen flotte mennesker."

Heather S.s følelser deles av mange, noe som fører meg til det andre formålet med en triatlonklubb, uten tvil enda sterkere enn den første. Tri-klubber tilbyr det jeg kaller de immaterielle – vennskap, inspirasjon, tilhørighet og følelsesmessig tilknytning. Selv om triatlon er en individuell idrett, skaper klubbene en følelse av å være på samme "lag", av å tilhøre samme stamme.

Bridget S. trener regelmessig med en gruppe tri-klubbmedlemmer som har blitt hennes nærmeste venner. "Når du raser med noen og deler den opplevelsen, har du så mye mer til felles," forklarer hun. Disse kvinnene binder seg ikke bare gjennom trening, men presser hverandre for å oppnå sine personlige rekorder. "Jeg trodde aldri jeg hadde det i meg å kunne løpe raskt," sier hun. «Jeg har aldri presset meg selv før. Jeg presset meg ikke før jeg begynte å løpe med dem.»

Triatlon er et løp, og et løp innebærer konkurranse. For mange triatleter, spesielt på rekreasjonsnivå, ligger denne konkurransen innenfor. Det handler om å slå den lille stemmen i hodet deres som fyller dem med tvil og angst. For en utvalgt gruppe triatleter som kjemper om en plass på pallen, er det ingen tvil om at de trenger folk til å spise støvet sitt. Likevel er mange triatleter, til og med svært konkurransedyktige, ofte mindre fokusert på å slå noen andre enn på å vinne sin egen personlige tid. Å vinne er rett og slett et biprodukt av å være deres beste. Når hele et fellesskaps paradigme skifter fra å konkurrere mot å konkurrere innen , får racing en annen stemning. Klubbtriatleter ser ut til å virkelig feire hvert enkelt stammemedlems personlige seier mens de jakter på sin egen.

Klatring i pyramiden

Kan motivasjon til å trives komme fra en følelse av fellesskap og vennskap? La oss bli psykologiske et øyeblikk. Humanistisk psykolog Abraham Maslow er mest kjent for sin teori om menneskelig motivasjon, som han utviklet tilbake i 1943. Kronjuvelen i denne teorien var hans behovshierarki. Diagrammet sett i alle Psych 101-lærebøker skildrer dette hierarkiet i form av en pyramide, pent delt inn i fem stablede, fargekodede seksjoner som representerer hvert trinn. I hovedsak teoretiserte Maslow at alle mennesker er motivert av utilfredse behov. Mens vi jobber mot å tilfredsstille dem, jobber vi oss oppover pyramiden mot den lille trekanten på toppen. Den toppen, toppen av pyramiden og det som vi alle streber etter å legemliggjøre, kalles selvaktualisering. Det er en tilstand av fullstendig selvoppfyllelse, der det "ideelle" selvet møter det "virkelige" selvet - legemliggjørelsen av et menneskes fulle potensial. Det er med andre ord når du blir ditt beste jeg.

Høres lett nok ut, ikke sant? Vel, for å nå denne pyramiden, må man fullt ut tilfredsstille alle de lavere behovene langs reisen. Hvis et behov ikke blir dekket eller delvis dekket, forblir den personen fast på det nivået, og streber etter å fylle det tomrommet. De mest grunnleggende behovene er ved pyramidens base:mat, drikke, varme, søvn. Hvert menneske krever disse tingene for å overleve, og hvis de blir fratatt, kan hun ikke en gang begynne å jobbe mot noe mer eksistensielt. Over de fysiologiske behovene er sikkerhetsbehovene for ly, sikkerhet, stabilitet, lov og orden. Når disse to settene med behov er oppfylt, involverer neste skritt mot selvaktualisering behovene for tilhørighet:kjærlighet, vennskap, intimitet, hengivenhet og relasjoner. Teoretisk sett, uten at disse behovene blir tilfredsstilt, vil en person ikke kunne avansere inn i de to øverste lagene av selvtillit og selvaktualisering.

Den iboende drivkraften for å finne omsorgsfulle, gjensidige, sunne, støttende relasjoner er nettopp det som hjelper folk å nå sine høyere mål og drømmer. Tilhørighet styrker selvtilliten, noe som baner veien til selvaktualisering. I denne forbindelse gir triatlonklubber mye mening. Og hvis du tenker på det, er triatlon i sin natur et selvaktualiserende forsøk. La oss innse det, ingen "trenger" å gjøre en triatlon for å overleve, for å spise, for å holde seg trygg og varm. Faktisk er triatlon det motsatte av holde seg trygg og varm. Den ble behandlet av de og for de som ønsker å utfordre seg selv. Derfor gir det perfekt mening at det å sikre grunnleggende tilhørighetsbehov via en triatlonklubb bidrar til å gjøre reisen til toppen av Maslows pyramide, eller målstreken til en triatlon, til en realitet.

Forskning støtter også denne oppfatningen. Sosiale faktorer, gruppeidentifikasjon og tilhørighet er kraftige motivatorer for folk som deltar i utholdenhetsidretter. Nesten 40 prosent av utholdenhetsidrettskonkurrentene deltar i disse løpene etter oppmuntring fra venner eller familie. Dette antyder at folk kan bli snakket inn i veldig mange ting i vennskapets navn.

Et perfekt eksempel på dette er Megan H. Etter en brutal svømmetur i iskaldt vann, krysset Megan målstreken på sin første 70.3 og lovet seg selv å aldri, noensin løp den distansen igjen. Gå inn venner, scene igjen. Det neste hun visste var at hun ble registrert for ytterligere 70,3 med vennene sine. Da jeg spurte henne om hun gikk bort på grunn av vennskap, lo Megan og innrømmet:"Ja!"

Jenny Thullier fra Transcend Racing Triathlon Club i California innrømmer at triatlon legitimerer å tilbringe tid med vennene hennes. "Det er mye mer begrunnelse for å si at vi skal reise bort sammen for et løp," ler hun. Trening og racing blir morsomme sosiale begivenheter. Når disse hendelsene sendes på sosiale medier, får folk et alvorlig tilfelle av FOMO (frykt for å gå glipp av noe). "Du blir fanget av energien," forklarer Jenny. «Du vil ikke gå glipp av noe!»

Triatlonklubber bruker vennskap, moro, kondisjon og en dash av god gammeldags gruppepress for å trekke andre inn. Men jeg trengte ikke å lese en haug med forskning for å finne ut av det, som kvinne selv. Det er unntak fra hver regel, men et stort flertall av kvinner er ikke ivrige etter å registrere seg, trene for og reise til sin første triatlon alene. Spesielt etter at vi har brukt ungdomstiden på å gå på do i pakker. Seriøst, kvinner lager omtrent hva som helst til en sosial mulighet:PTA, jentekvelder, bokklubber, Bunco og til og med flokken av brudepiker i bryllupet vårt. Mange av oss finner trøst i tall. Vi finner trøst i vennskap. Og når vi føler at det er stor risiko for å skamme oss selv, liker vi å reise med et menneskelig skjold.

Selv om det ikke er noen måte å definitivt vite om kvinnelige tri-klubber lokker en undergruppe av kvinner som normalt setter seg unna, kan det godt være et vippepunkt for de som er på gjerdet. Coed tri-klubber tilbyr absolutt samme veiledning, støtte og veiledning, men mange kvinner, spesielt de som er nye i sporten, er ganske enkelt mer komfortable med en "No Boys Allowed"-policy. Spesielt for noen som føler seg forbi sin beste alder, som ikke hadde gått ned den babyvekten, aldri spilt en sport i livet hennes, eller som var usikker på formen hennes og iøynefallende med kroppen hennes i Lycra. Man kunne se hvor et dude-tungt miljø kan være skremmende og til og med avskrekkende for noen. . . selv om stereotypen om den ultrakonkurransedyktige, testosteronfylte hannen ikke alltid stemmer.

Både co-ed og alle-kvinnelige tri-klubber kan gi en trygg atmosfære der kvinner kan trives. MHWTC valgte å følge en filosofi som kun er for kvinner, og det har fungert bra. De tiltrekker seg alle typer idrettsutøvere:de mindre enn 7-minutters milerne som går på pallen i løp og de lettvinte triatletene som går hele løpeturen. Det er de som har erobret Ironman, de som bare kjører én sprint i året, og de som bare holder seg til å kjøre løp. Det er Type A obsessiver og Type B sosialister, de som knuser kurset og de som kan bli funnet på nytt lipgloss før de hopper på sin gamle beach cruiser-sykkel med en kurv foran. Megan H. sier at hun er en av de som bruker lipgloss under overgangen til å svømme til sykkel. "Jeg prøver ikke å PR," ler hun. «Jeg prøver å FI—Fullføre intakt . Du får samme medalje som alle andre så lenge du fullfører.»

Megan oppsummerer dynamikken til MHWTC perfekt:"Klubben utfordrer folk til å gå utenfor komfortsonen deres. Men nøkkelen er at du ikke gjør det alene.»

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Kraften til triatlonklubber: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053211.html ]