Det er OK å sørge triatlonsesongen

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrer deg for Outside+.

Mindre enn to uker etter at USA kom overens med den globale pandemien, oppsummerte Harvard Business Review effektivt nasjonens kollektive mentalitet med en artikkeloverskrift:"Det ubehaget du føler er sorg."

Det kan ha virket som noe av en drastisk uttalelse på den tiden, siden vi har en tendens til å tenke på sorg som noe begrenset til kirkegårder og begravelsesbyråer. Og det er veldig ekte sorg rundt ødeleggelsene av denne pandemien, som kan gjøre det vanskelig å ta en pause og se noe som løpskalenderen din bli utslettet som en akseptabel ting å sørge. Men en ledende ekspert definerte tapet av normalitet og den enestående følelsen av usikkerhet vi alle opplever som «forutseende sorg».

Psykolog og traumespesialist Dr. Karen Binder-Brynes forklarte at de allment aksepterte stadiene av sorg (som fremsatt i 1969 av psykiater Elisabeth Kubler Ross) inkluderer sjokk, fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.

"Når det er et stort tap, følger det uunngåelig sorg og sorg," sa Dr. Binder-Brynes. "Under lockdown opplevde vi sorg over det som var kjent, forutsigbart og normalt i vår daglige tilværelse."

Dr. Binder-Brines la til at idrettsutøvere spesielt opplevde angst, usikkerhet, frykt og sinne over den ubestemte utsettelsen og kanselleringen av konkurransene deres. Hun skisserte at disse svekkende følelsene tapper motivasjonen og drivkraften, som igjen hindrer trening.

«Idrettsutøvere er vant til å ha regimentert liv, bruke timer på å finpusse kropp og sinn for å utmerke seg. Referansemålene er prøvene og konkurransene de deltar i, sa hun om å knytte idrettsutøvere og sorg. "Sport har gitt struktur, mål og mange belønninger. For en idrettsutøver hvis hele følelsen av hensikt og mening ble avsporet over natten, kan det være totalt destabiliserende. Det kan være tap av en hel identitet.”

Dr. Binder-Brynes pekte på Michael Phelps som beskrev følelsen av "et teppe som ble trukket ut under deg" da han ikke lenger trente for OL. Phelps, en talsmann for mental helse, fremmet behovet for å kalibrere ens følelse av mening. Dette rådet, hevdet hun, er sentralt for idrettsutøvere som føler seg fortapt og usikre.

Siden idrettsutøvere tradisjonelt har blitt lært opp til å flaske opp følelsene sine og være mentalt tøffe, oppfordret Dr. Binder-Brynes alle som føler seg deprimerte til å søke profesjonell veiledning eller omgi seg med et fellesskap.

"Når vi er traumatiserte kan vi utvikle en følelse av isolasjon," sa hun. «Å holde kontakten med lokalsamfunnene våre kan dempe denne ensomheten og gi støtte og oppmuntring. Det er ingen skam å søke trøst, støtte og veiledning, spesielt i disse enestående tidene.»

Selv om tendensen kan være at idrettsutøvere bare "presser gjennom" og bruker trening som en mestringsmekanisme, var sportspsykolog Alan O'Mara, forfatter av "The Best is Yet to Come" og grunnlegger av Real Talks, enig i at kommunikasjon bør være første anløpssted.

"Trening kan i stor grad hjelpe en person å komme gjennom en tøff tid ved å avbryte sykluser av negative tanker, men som de fleste idrettsutøvere vil vite, er trening bare ett av en rekke verktøy," sa O'Mara. "Som prestasjonstrener hjelper jeg idrettsutøvere å bruke trening på en måte som støtter sorgprosessen og unngår vanskelighetene som å prøve å "uttrene" den emosjonelle smerten, sorgen kan forårsake."

For å hjelpe dem med å takle enhver form for sorg, støtter O'Mara idrettsutøvere på deres reise for å omfavne sårbarhetene og utfordringene de står overfor og bruke dem som en mulighet til å bygge motstandskraft «gjennom refleksjon og løsningsfokusert tenkning».

Han la til, "Sorg påvirker tankene våre, som deretter kan påvirke følelsene våre, men hvis vi er klar over det forholdet, kan vi lære å øke vår selvbevissthet, øke vår selvmedfølelse og velge bedre handlinger."

Utover rendyrkende trening, skisserte O'Mara at en godt avrundet plan for å jobbe gjennom sorg samtidig bør fokusere på kvalitetssøvn, ernæring, terapi og sosiale støttenettverk.

Dr. Binder-Brynes oppfordret også idrettsutøvere til å se de potensielle fordelene med nedetiden.

"For idrettsutøvere, ofte borte fra familie og venner i lange perioder, kan nedstengningen gi kvalitetstid med sine kjære. For de med skader kan det bli mer tid til rehabilitering og styrkebygging. Denne perioden kan også gi tid til refleksjon og omprioritering av livsmål og behov.”

Og i mellomtiden kan idrettsutøvere gå på strategier resten av året.

«Rutiner må endres og nye strukturer utvikles for å opprettholde trening og driv. Rutiner er avgjørende for å skape en følelse av kontroll når ting virker ute av kontroll, sa Dr. Binder-Brynes.

"Vi er en utrolig spenstig art," la hun til. – Spesielt eliteidrettsutøvere er vant til oppturer og nedturer med å vinne og tape, og har utviklet store indre ressurser for å komme tilbake mentalt.

Dr. Binder-Brynes mener at den samme positive mentaliteten mange idrettsutøvere støttet seg på under lockdown til slutt vil hjelpe dem til å lykkes i det lange løp.

"Idrettsutøvere kjenner kroppen sin mer enn en gjennomsnittsperson. Stol på denne selverkjennelsen når det gjelder når, hvor hardt og hvor lenge du skal presse deg selv når du kommer tilbake til en ny praksisrutine.

"Det viktigste av alt er å opprettholde troen og håpet på at fremtiden vil bli bedre og at du igjen vil konkurrere og trives i idretten din," konkluderte hun.

[Det er OK å sørge triatlonsesongen: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054172.html ]