Hurtigsett:Sett med valg

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

A:

15 min valg svømmetur
5 min spark med finner
2x[2×50 drill (ditt valg) @ :55
4×75 @ 1:20 (25 ikke-frie/50 gratis RASK !)
6×100 trekk @ 1:20]
12×50 @ :60 (25 RACE/25 restitusjon)
3×100 m/:15 hvile (25 Frog/25 spark /50 svøm)
200 valg nedkjøling
*4100 totalt*

B:

15 min valg svømmetur
5 min spark med finner
2x[2×50 drill (ditt valg) @ 1:10
4×75 @ 1:45 (25 ikke-frie/50 gratis RASK!)
6×100 trekk @ 1:55]
3×100 m/ :15 hvile (25 Frog/25 spark/50 svømmetur)
200 valg nedkjøling
*3300 totalt*

C:

15 min valg svømmetur
5 min spark med finner
2x[2×50 drill (ditt valg) m/:15 hvile
4×75 m/ :20 hvile (25 ikke-fri/ 50 gratis RASK!)
4×100 trekk m/ :15 hvile]
2×100 m/ :15 hvile (25 Frog/25 spark/50 svømmetur)
100 valg nedkjøling
*2500 totalt*

Frog: Sitt på et sparkebrett mellom bena, og bruk armene for å bevege deg fremover. Bruk en brysttrekksbevegelse. Dette er en flott sosial aktivitet fordi du kan chatte med kjørefeltkameratene dine mens du beveger deg nedover bassenget. Du vil kjenne at musklene i underarmene og øvre del av ryggen får en god treningsøkt!

[Hurtigsett:Sett med valg: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053892.html ]