Matt Hanson og Tim O'Donnell om gjenoppretting, livsbalanse og ernæring

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Bare noen få dager etter å ha gått av pallen på Ironman Boulder, ble Tim O’Donnell og Matt Hanson med på Triathlete.com for vårt Facebook Live AMA-show denne uken. Hanson, som vant løpet med en ny banerekord på 7:57:03, og O'Donnell, som endte på tredjeplass, svarte direkte på spørsmål fra seere om emner så forskjellige som restitusjon etter løpet, mentalt fokus, å få barn til triatlon, og kommer tilbake fra skade. O'Donnell ga litt innsikt i hvordan treningen hans har endret seg siden han og kona Mirinda Carfrae fikk datteren Izzy, og begge idrettsutøverne snakket om verdien av kvalitetstrening fremfor kvantitet, enten du er en proff eller en aldersgruppe. Og topp profftips for å holde deg på toppen av ernæringen når du reiser til et internasjonalt løp? Pakk en riskoker! Sjekk ut høydepunktene nedenfor og følg med neste uke for nok et flott show!

Høydepunkter

1:25 – Søvn er den viktigste tingen for å hjelpe restitusjonen etter et løp, sier O’Donnell.

4:15 – Innsikt i hvordan du sparer bena dine til løpeturen.

6:05 – Ingenting magisk skjer på løpsdagen – du får det du har trent for, sier Hanson.

6:22 – Gutta snakker om supersvømmeren Lauren Brandon og hvordan hun fanget jakteflokken av mannlige proffer på svømmeturen på Ironman Boulder, til tross for at hun startet fem minutter bak dem.

8:05 – Du har bare $50 å bruke på gjenoppretting etter løp, hva ville du kjøpt og hvorfor?

8:45 – Riskokere, mandelsmør, frosne brød – O’Donnells beste tips for å holde seg på rett spor med ernæringen når du reiser til et løp i utlandet.

10:30 – Hvordan holder du deg mentalt til stede under maraton i en Ironman?

12:34 – O’Donnell snakker om å komme seg etter en sykkelulykke tidligere i år som førte til at han fikk brukne ribbein.

14:07 – Gutta diskuterer deres foretrukne utvinningsmetoder.

16:50 – Hva er din favorittdel av et Ironman-løp?

17:27 – Sam Long og Rudy von Berg – utøverne snakker om årets største overraskelsesprestasjoner så langt.

23:04 – Hvordan kan vi gjøre mer for å få barn til triatlon? O’Donnell spøker med at datteren hans Izzy har løpt mer enn han har gjort i år!

26:30 – Kunsten å tapere og hvordan begge utøverne nærmer seg Ironman-taping.

27:12 – Tips for å komme i triatlon uten å sprenge budsjettet.

29:45 – Hvis du hopper over en økt, går du videre eller prøver å spille catch-up senere?

31:19 – Gutta diskuterer Kona-pallen deres, samt Alistair Brownlees kommende Ironman-debut.

37:00 – Tilbake til trening etter skade – "Gi deg selv tid til å helbrede ordentlig," sier O'Donnell.

38:54 – Viktigheten av styrketrening og O’Donnells styrketreningsapp med styrketrener Erin Carson.

42:20 – Hvordan løpet utspilte seg på Ironman Boulder og deres respektive strategier og fokus.

45:06 – Hot yoga, badstuer, damprom – gutta diskuterer trening for racing i varmen.

47:09 – Hvordan treningen har endret seg for O’Donnell og kona Mirinda Carfrae etter at de fikk datteren Izzy.

50:25 – «Du kan ikke fake fitness», sier Hanson, på spørsmål om sykler og hjul utgjør en forskjell.

50:57 – De beste rivaliseringene i sporten.

51:38 – Challenge Roth er på bøttelistene deres, men hva er favorittløpene deres så langt?

54:20 – Ski og moro utenom sesongen.

[Matt Hanson og Tim O'Donnell om gjenoppretting, livsbalanse og ernæring: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053840.html ]