Kan du styrke kroppen din med trening etter fylte 50?

Personer over 50 år kan og bør delta i øvelser som strammer opp kroppen. Et godt avrundet program med toningsøvelser og kardioaktiviteter øker ikke bare helsen din, det får deg til å se bedre ut, føle deg bedre og nyte livet mer. Du kan dra nytte av trening selv om du har vært inaktiv. Sjekk med legen din, start sakte og jobb deg opp til treningsmålet ditt.

Målrettede toningsøvelser

Vektløfting, isometriske, motstandsøvelser og noen former for yoga er eksempler på målrettede toningsaktiviteter som kan utføres av personer over 50 år. Forhindre skader og få maksimalt utbytte ved å varme opp med 10 til 15 minutter med moderat kondisjonsaktivitet før du starter toning-segmentet av treningen din . Hvis du er ny på denne typen trening, Å jobbe med en trener som forstår behovene til eldre mennesker vil hjelpe deg å lære å bevege deg riktig og sette realistiske mål.

All-Over treningsaktiviteter

Balanser dine målrettede toningsøvelser med aktiviteter som gir kardio- og fleksibilitetsfordeler, som å gå, svømming, danse eller sykle. Dette vil forbedre din generelle helse og øke sirkulasjonen for å gjøre toningsøvelser mer effektive. Tretti minutter daglig med moderat aktivitet anbefales, men å se på klokken er mindre viktig enn å gjøre noe du liker som får deg i bevegelse hver dag.

[Kan du styrke kroppen din med trening etter fylte 50?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004045380.html ]