Disse 5 øvelsene vil hjelpe deg å bli en vellykket idrettsutøver

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Det er ikke lett – men som det sies, Hvis det var enkelt, kunne alle gjort det . Etter å ha konkurrert i løping, duatlon og triatlon de siste 17 årene, er det ett spørsmål jeg hører mye:"Hvordan holder du deg motivert?" Svaret er ikke enkelt; Likevel vil jeg dele de små tingene jeg gjør hver eneste dag for å holde meg i spillet.

Kom med unnskyldninger

Det er det motsatte av hva du tenker. De fleste kommer med unnskyldninger for å ikke passe treningen sin, eller de venter til slutten av dagen og prøver å presse den inn når de er sultne, slitne og husholdningenes eller barnas forpliktelser ringer.

Jeg kommer med en unnskyldning hver eneste dag for å få gjennomført treningen min. Hvis jeg vet at det er en travel dag, våkner jeg klokken 05.00 og setter meg på sykkelen eller løfter vekter i kjelleren. Jeg ber om hjelp og ber noen (hvem som helst!) komme bort for å se på barna mine slik at jeg kan komme meg ut av huset for å løpe eller svømme. Jeg drar nytte av barnepass på treningssenteret og bruker tiden min når barna mine er på skolen veldig klokt.

Uansett hva dagen bringer, kom med en unnskyldning for å få gjennomført treningsøktene dine.

Ikke gi 110 prosent

Det er ikke noe som heter 110 prosent – ​​og til og med en 100 prosent innsats endres med dagen. Noen ganger er jeg trøtt fra dagen før, eller jeg er dehydrert eller stresset over en rekke ting. På de dagene lider treningen min. Så lenge jeg gjør så godt jeg kan i det øyeblikket og på den dagen, er jeg fornøyd.

Ikke forvent å gi mer enn du har på en gitt dag. Mål å gjøre ditt beste og gå deretter videre.

Vær uvitende

Jeg er over 40, jeg er ikke en sterk svømmer og jeg har noen angstproblemer. Mesteparten av tiden velger jeg å ignorere alle svakhetene mine og stille stemmen inne i hodet mitt som sier at tidene mine er langsommere, slaget mitt må forbedres og at jeg aldri kommer til å gå opp i det jeg sikter etter.

Glem støyen og hva vitenskapen sier at du kanskje eller ikke kan gjøre. Sett deg store mål og prøv som faen å nå dem, uavhengig av hva andre kan si er mulig. Det sinnet kan tenke og tro, kan det oppnå!

Arbeid med styrker

Jeg pleide å bruke mye tid på å jobbe med svakhetene mine, siden det virket som tingen å gjøre for å bli en bedre idrettsutøver. Jeg fant imidlertid ut at nøkkelen til suksess var litt mer komplisert. Du bør absolutt jobbe med svakhetene dine, men erkjenne at det er grenser for hvor mye bedre du kan bli etter et visst punkt. Når det er sagt, har dine styrker den klare fordelen at du allerede føler deg uovervinnelig, noe som automatisk engasjerer ditt mentale spill og fører oss til mitt femte tips.

Gå mentalt

Undervurder aldri kraften i sinnet og kroppen din. Det du forteller deg selv på trening og på løpsdagen er hva kroppen din vil tro. Så mange løp kommer ned til mental seighet – og hvis du ikke trener hjernen din sammen med kroppen din, bør du starte nå.

[Disse 5 øvelsene vil hjelpe deg å bli en vellykket idrettsutøver: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053772.html ]