Hjelp! Jeg er syk på Race Week

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Hvis du blir syk i løpet av løpsuken, ikke få panikk. De fleste sykdommer er virale, varer i 48 til 72 timer, og vil forhåpentligvis løse seg etter løpsdagen. Jeg forteller idrettspasientene mine at feber under 101 grader eller en hvilken som helst infeksjon over nakken er trygt å løpe med. Det er imidlertid tider når du må gå vekk fra startstreken. Når du er virkelig syk – med en temperatur over 101, frysninger og svakhet – kan racing være farlig.

En risiko for racing mens du er syk er myokarditt, en virusinfeksjon som påvirker hjertemuskelen. Symptomene kan være nøyaktig som de som er beskrevet ovenfor:sløvhet, høy feber og influensalignende symptomer. Med økt belastning på hjertet fra kappløp, øker risikoen for alle typer hjerteproblemer, fra arytmi til hjerteinfarkt (hjerteinfarkt).

RELATERT:Spis din vei til å bli frisk

Her er reglene mine før løp:

Fordi nedslitte triatleter har redusert immunitet og derfor er mer utsatt for å fange virus, kan du forvente å få en slags virussykdom under nedtrapping eller i flere dager etter en stor treningsøkt eller et løp.

Prøv å unngå syke mennesker og sørg for å vaske hendene ofte som et middel til forebygging.

Hvis du blir syk, sørg for å hydrere, slappe av og ta støttende medisiner (ibuprofen) for å holde symptomene i sjakk.

Hvis sykdommen ser mer alvorlig ut (feber høyere enn 101 eller ekkel grønn slim), må du sjekke inn med legen din før du tar en startlinje.

RELATERT:Å håndtere en sykdom

Mer fra Dr. Jordan Metzl.

Jordan D. Metzl, M.D., er en idrettsmedisinsk spesialist ved Hospital for Special Surgery i New York City. Dr. Metzl er en 29 ganger maratonløper og ni ganger Ironman. Hans nye bok har tittelen The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Få det siste innen triatlontrening, utstyr, ernæring og nyheter sendt rett til innboksen din. Meld deg på Triathletes nyhetsbrev.

[Hjelp! Jeg er syk på Race Week: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004052966.html ]