Topp 10 mest populære treningsøkter i 2018

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

50-fokusert utholdenhetsvømming

En blanding av kort, rask svømming og litt lengre intervaller senere i settet fra trener Drew Sapp gjør denne treningen til en fin måte å optimalisere tiden din i bassenget på.
Få treningen

5 aktiveringsøvelser å gjøre før hver treningsøkt

Mange av oss er avhengige av koffein for å starte dagene våre. Trener Jim Vance sier at for triatleter tjener aktiveringsøvelser et lignende formål ved å vekke muskler før en treningsøkt eller et løp.
Få treningen

Svømmesett for kraft og styrke

Denne treningsøkten er et essensielt bassengstyrkesett som bidrar til å opprettholde formen sent i trisvømmen. Selv om du er en rimelig god teknisk svømmer i bassenget, er det åpne vannet et helt annet dyr.
Få treningen

Tredemøllepyramide

Hater du fryktmøllen? Den beste måten å komme seg gjennom en time på det gamle båndet er å dele opp økten i håndterbare deler – sjekk inn med skjemaet for enda mer verdi.
Få treningen

Laktatklaringskjøring

Ideelt utført i midtfasen av treningen, er denne laktatklaringskjøringen fra trener Michael Gallagher villedende vanskelig, men effektiv til å "lære" kroppen din til å reagere på overspenninger midt i løpet – enten det er på grunn av skiftende forhold, terreng, løpsstrategi eller rett og slett. spenning ut av T2.
Få treningen

Tempostige for sykkel

Bruk dette settet for å komme i en rask, men tøff, uavbrutt sykkeltempoøkt.
Få treningen

Langintervall styrkesvømmesett

Bruk dette settet som en måte å få litt kraft tilbake i slaget fra begynnelsen av sesongen uten å skli på teknikken.
Få treningen

Kjør terskelpacing

Denne treningsøkten kommer fra trener Michael Gallagher. "Dette er en flott treningsøkt for å legge til litt ubehag i programmet ditt," sier Gallagher. «Det hjelper kroppen og sinnet til å bli vant til å løpe med høyere intensitet med kortere hviler.»
Få treningen

Klat opp i Pyramid Bike Session

Bruk denne treningsøkten for å øke terskelen din og få komfortabel kraftovergang over klatring.
Få treningen

Høye nivået

Trener Michelle Duffield opplever at idrettsutøverne hennes har en tendens til å ønske å bruke for mye tid på å trene i løpstempoet sitt, så hun bruker denne treningsøkten som sin første økt for å hjelpe dem å jobbe over komfortnivået.

"Det er her ting begynner å bli ubehagelig, men det er også her du vil begynne å heve stangen på terskelen din, og dermed forbedre kroppens aerobe terskelkapasitet," sier hun.
Få treningen

[Topp 10 mest populære treningsøkter i 2018: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053702.html ]