Disse ikke-Tri Fitness-trendene vil gjøre deg til en bedre idrettsutøver

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Sporten vår krever dedikasjon og motstandskraft – den utfordrer dine mentale og fysiske evner. Og likevel gir strukturerte treningsplaner lite rom for eksperimentering eller moro. Mellom sesongene er den perfekte tiden for å jobbe med andre deler av formen mens du nyter frigjøringen og endorfinrushet som både banebrytende og tradisjonelle øvelser lover. Tenk utover banen, bassenget og sykkelen:Det finnes et utall av morsomme nye måter å forbedre styrke, utholdenhet og hastighet på.

Beat It

Paul O’Reilly Hyland, triatlet og grunnlegger av treningsappen Zeamo, sverger til pund —en «cardio-jam session» som tar utholdenhet og danseevner til et nytt nivå, samtidig som idrettsutøvere får en mental og fysisk pause. Men dette er ikke morens Zumba-time:Helkroppstreningen ble opprettet i 2011 og bruker 1⁄4-kilos trommestikker for å øke intensiteten. Ikke la deg lure av vekten deres – ved å simulere bevegelsen til energisk tromming til takt-pumpende musikk for hele treningen, blir hver del av armen din engasjert, noe som resulterer i skulpturerte, sterkere og slankere muskler. Pound blir for tiden undervist av over 17 000 instruktører i over 70 land og er også tilgjengelig for strømming på nettet, noe som gjør det tilgjengelig for alle.

Fleksibilitetssprengning

Den LA-baserte pilatesinstruktøren Justin Cooks store råd utenom sesongen involverer ikke vektede redskaper – han foreslår at triatleter bør fokusere på tøying og koordinasjon. "Et triatlon handler om utholdenhet, og fleksibilitet fremmer en kropp som har maksimal effektivitet," sier han. Cook anbefaler strekk av ryggraden, strekk på enkeltben og Pilates "svømme"-bevegelsen for å garantere et sterkt og smidig senter. Er du klar for å øke satsingen og skyte inn i fremtiden? Det siste ut av New York City er Flex Studios , et treningsstudio som tilbyr en utfordrende Pilates-trening med den ekstra avgiftende boosten av infrarød varme – som påstås å tilby en følelse av serotonin og hjelpe med celle-reparasjon og sirkulasjon. Cook er enig:"Å prøve tradisjonelle bevegelser i en varm klasse er mye å fokusere på, det holder både mental og fysisk utholdenhet skarp." Kan du ikke komme til Big Apple? Hot yoga klasser kan finnes nesten overalt.

Gå opp

Er StairMasters det nye spinnet? Katie Lunger, en personlig trener med en mastergrad i treningsvitenskap, forklarer at styrking av rumpemusklene er nøkkelen for triatleter, siden det bidrar til å forhindre skader i korsryggen og knærne. Hun mener at StairMaster er den ideelle kondisjonsmaskinen for triatleter fordi "foten forlater aldri bakken, noe som gjør den like metabolsk som å hoppe eller løpe mens den fortsatt har lav effekt." I L.A. eller Cleveland? Prøv Rise Nation , en 30-minutters fartsfylt klatretrening elsket av LeBron James. Selv om du treffer trinnene på egenhånd, sørg for å bevege deg i alle tre bevegelsesplanene (sidelengs, fremover, bakover), da Lunger sier at dette er nøkkelen til å stabilisere leddene.

Utenfor Inne

Kryoterapi er å ha et øyeblikk, men ville du fullført en treningsøkt i en isboks? Deltakerne oppfordres til å bruke hatter og hansker på New Yorks Brrrn – verdens eneste kjølige treningskonsept – som fokuserer på kondisjon, styrkebygging og utholdenhet. Chill-klassene som tilbys inkluderer HIIT, cardio slide-boarding og yoga; Påståtte fordeler inkluderer økt fett- og kaloriforbrenning. Men hvis du ikke er på Manhattan (eller selv om du er det), kan du fortsatt gjøre kryo-trening på den gamle måten – ute i kulden.

[Disse ikke-Tri Fitness-trendene vil gjøre deg til en bedre idrettsutøver: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053701.html ]