Gjør du disse trenings-/treningsfeilene

Del dette på WhatsApp

Hvis du finner ut at du gjør noen av disse treningsfeilene, rette dem opp nå.

Fitness er et veldig viktig aspekt av ens liv. Enten det er å gå på treningsstudio, går en løpetur, spille en sport eller ta en svømmetur. Det bør være en del av alles liv uansett hvor travelt man egentlig er.

Men i all den travelheten og hastverket for å komme i gang med en treningsøkt, er det mulig du gjør feil mens du prøver å komme i form?

Hvis ja, Dette er noen av de vanligste feilene folk pleier å gjøre mens de trener. Du bør rette det opp nå før det gjør skade.

#1. Du går inn uten en plan . Mange folk, spesielt nybegynnere går inn på treningsstudioet eller treningssenteret uten å vite hva de skal gjøre. De har ingen struktur på plass. Sluttmålet deres kan være å komme i form. Men, hvis de ikke har en plan eller en guide for å få dem dit, virker treningen alt for meningsløs.

Det er viktig at vi har en plan for hvordan vi ønsker å starte. Og ja, det er aldri for sent å begynne.

#2. Du bruker vekter som ikke passer for deg- Dette skjer altfor ofte. Dette betyr ikke nødvendigvis at du løfter tyngre vekter enn du kan, men det kan også bety at du løfter lettere vekter enn du kan.

Det riktige å gjøre er å finne mengden vekt som passer til kroppen din og øke over tid.

Å løfte tyngre vekter er veldig dårlig for kroppen din og kan forårsake kroniske skader.

#3. Varierer ikke øvelsene dine ofte- Selv om det er flott å være i en rutine, det kan gjøre deg selvtilfreds også. Det kan være psykisk og fysisk belastende.

Varier øvelsene dine noen få måneder og introdusere deg selv for nye øvelser vil virkelig hjelpe deg å trene forskjellige deler av kroppen din. Dette vil også ta deg ut av denne komfortsonen du er i.

#4. spiser ikke riktig- Å spise sunt betyr ikke bare å kutte ut sukker, bearbeidet mat og søppelmat. Det betyr også spise mat som vil utfylle kondisjonen din / treningsrutine.

Hvis du bruker god tid på å trene, du må sørge for at kostholdet ditt er balansert. Sørg for at den inneholder alle næringsstoffene kroppen din trenger for å hente inn og opprettholde etter trening.

Folk har en tendens til å spise mindre og ikke nok. Det de ikke er klar over er at de frarøver kroppen den ernæringen den trenger.

#5. Forsømmer hvile- Hvile er så viktig i ens liv. Spesielt hvis du er stor i fitness. Hvile er når kroppen regenererer og de nedbrutte musklene begynner å reparere seg. Uten hvile, kroppen får ikke tid til å gro.

Å ikke hvile og overtrening kommer til å brenne deg ut. Du må sørge for at du får hvile nok. Det hjelper kroppen din med å støtte trenings- og treningsregimet.

#6. Løft vekter feil . Når det gjelder vekttrening, mange mennesker ønsker å løfte tyngre vekter veldig raskt, som ofte fører til skade. For å kunne løfte tyngre er det viktig at du får formen på plass.

Å ha dårlig form vil definitivt skape problemer for deg, om ikke umiddelbart så i fremtiden.

Nå hvis du tar enda tyngre vekter med dårlig form, du vil gjøre mye skade.

Form er nøkkelen som mens du løfter du belaster leddene dine.

#7. Du har en tendens til å sammenligne deg selv med andre . Alle har sitt eget tempo og sine egne evner som ikke nødvendigvis vil være identiske med dine.

Hvis jevnaldrende dine kan løfte en viss vekt mens du trener en bestemt muskel, men du kan ikke ta så mye, det er ikke verdens undergang. Kroppen din vil reagere og vokse på en annen måte. Det kan ta lengre tid før kroppen din klarer å løfte tyngre vekter.

Du må være tålmodig og ikke prøve å gjøre det dumme ved å løfte vekter eller utføre en øvelse du ikke klarer.

Idrettsutøvere lages ikke over natten, de trener hardt over lang tid.

#8. Varm og strekk utelates- Før enhver treningsøkt, det er veldig viktig å varme opp musklene dine. Dette for å få blodstrømmen til å øke. Dette bidrar til å forbedre mobilitet og fleksibilitet.

Etter at treningen er ferdig, det er veldig viktig å strekke dem. Mens du trener, blir musklene dine virkelig belastet og føles stramme. En god økt med tøying etterpå vil bidra til å redusere sårheten til en viss grad. På denne måten kan skader også unngås.

https://www.youtube.com/user/AsapSCIENCE

Konklusjon: Trening er en veldig viktig del av livet, men å gjøre det riktig er det viktigste.

TAG OSS PÅ INSTAGRAM MENS DU LEGGER UT DISSE SVETTE HISTORIENE!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Gjør du disse trenings-/treningsfeilene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043602.html ]