Hvorfor bør idrettsutøvere bry seg med funksjonell styrke?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Vi må balansere svømme, sykle og løpe med livets andre kaos, så det er lett å neglisjere eller fullstendig ignorere styrketrening. Det er en stor feil!

Det endelige målet med treningsøktene våre er å utvide biblioteket vårt av kinestetisk sans.

Tenk på det et øyeblikk. Det er et fantastisk bilde. Kroppen din beholder sin kjennskap til forskjellige bevegelser, omtrent som en boksamler holder bind i biblioteket sitt. Husker du den gamle maksimen om at når du først har lært å sykle, glemmer du aldri? I stor grad er det sant.

Jo flere volumer du har i det kinestetiske biblioteket ditt – det vil si, jo flere bevegelser er kroppen din kjent med – jo større er din evne til å bevege seg trygt og grasiøst i sport, arbeid og liv. Hver gang vi legger til en bevegelse eller en ny rynke til en gammel bevegelse, utvider vi dette biblioteket, og forbereder oss på å bruke kroppen vår på nye måter hvis vi blir bedt om det.

Å utføre repetisjoner i treningsstudioet oversettes til en bevegelse som er lett tilgjengelig for hjernens nevrale nettverk. Å bruke en maskin som roterer hoftene simulerer en bevegelse du trenger når du kajakkpadler ned en elv. En øvelse med hantel i treningsstudioet etterligner bevegelsen kroppen din gjør når du måker snø. Dette er eksempler på funksjonell styrke, som jeg definerer som styrke utviklet ikke for sin egen skyld eller for utførelse av spesielle øvelser, men til støtte for virkelige aktiviteter. Enten du padler kajakk eller måker snø, flytter møbler eller drar i Himalaya, er dette den typen styrke som vil utgjøre en forskjell for livskvaliteten din på lang sikt.

Nå her er den virkelig interessante delen:Mens mye av den nevrale utviklingen som fører til spesialisering skjer tidlig i livet, har forskere oppdaget at denne prosessen kan skje når som helst, selv hos eldre voksne. Hvis øvelse virkelig gjør mester, som vitenskapen antyder, kan et visst nivå av perfeksjon oppnås i alle aldre. Det er med andre ord alltid en mulighet for at vi kan forbedre oss. Det eneste som stopper oss er en motvilje mot å presse seg ut av komfortsonene våre.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Hvorfor bør idrettsutøvere bry seg med funksjonell styrke?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053424.html ]