Bør jeg trene med en kraftmåler?

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Effektmålere har kommet for å være nesten like allestedsnærværende på sykler som clincher-dekk. På sykkelritt og triatlon, i sykkelbutikker, i sykkelmagasiner, på internett, i velodromer og hvor som helst ellers syklister og multisportutøvere samles, har kraftmåleren blitt temaet alle ønsker å diskutere. Konsensus er den samme:For syklister er trening med en kraftmåler en kritisk del av å nå neste ytelsesnivå.

I vårt arbeid innen coaching og treningsfysiologi har vi sett fordelene med å trene med kraftmåler på egenhånd. Enkelt sagt lar treningen med en kraftmåler deg kvantitativt spore kondisjonsendringene dine, lettere definere svakhetene dine, og deretter refokusere treningen din basert på de svake områdene. Enten du vil ta kjøringen til et nytt nivå eller finjustere treningsprogrammet ditt, er det du kan lære ved å trene med en kraftmåler drivkraften til endring.

Selv erfarne ryttere vil sannsynligvis ha nytte av en kraftmåler. Hunters erfaring med å trene ryttere med flere tiår med sykling i bena viser at dette er sant. Phil Whitman, en masterrytter over 60+, var nølende med å ta i bruk kraftmåleren, og tenkte at etter mer enn 30 år med trening ville han neppe se ytterligere forbedringer, men på Hunters oppfordring ga han det en sjanse.

"Jeg har sett alle de små "dingsene" som har lovet forbedring, og de fleste har kommet og gått," sa Phil. "Men bruken av en kraftmåler hjalp meg virkelig med å fokusere treningen min for spesifikke intervaller, tempo i utbrytere og også i temporitt. Dessuten har det vært spennende å faktisk se fremgangen min i kvantitativ form for første gang på 30 år med racing.»

Ved å installere en effektmåler på sykkelen vil du få tilgang til mer data enn du kan forestille deg. Fordelene oppstår imidlertid bare når du vet hva du skal gjøre med alle disse dataene og hvordan du tolker dem. Mange brukere av strømmålere synes i begynnelsen at alle grafene og dataene fra turene deres er skremmende. Det er derfor vi viet en betydelig del av denne boken til å forklare hvordan du trekker ut informasjonen som er nødvendig for å fokusere treningen og spore forbedringer. Du må også forstå hvordan du implementerer wattbaserte treningsøkter i treningsopplegget ditt og når og hvordan du gjør justeringer av treningen. Med noen enkle strategier vil strømmåleren din gå fra å være en kostbar oppgradering til et uvurderlig verktøy for å forbedre kjøringen din.

Fordeler med å trene med en kraftmåler

Å vite hvordan man bruker strømmålerteknologien på riktig måte gir reelle fordeler på følgende områder:

Selvvurdering

En kraftmåler gir mye informasjon om turen din, og disse dataene vil gjøre deg i stand til å identifisere dine styrker og svakheter.

Samarbeid

Del detaljert informasjon med treneren og lagkameratene dine på en måte som gjør at alle kan jobbe sammen mer effektivt.

Fokusert opplæring

Dataene, sammen med god coaching og teamarbeid, lar deg bedre identifisere passende treningsmål og -metoder.

Toppytelse

Med nøyaktig informasjon, forbedret samarbeid og smartere trening vil du være posisjonert for å gjøre ditt beste innen sykling.

Som du kan se, overlapper disse fire områdene og bygger på hverandre. Uten dataene som kraftmåleren gir, vil det å utføre en analyse av turen, kommunisere med treneren og lagkameratene og utvikle en treningsplan innebære mye gjetting. Når dataene blir basislinjen, kan du flytte til et helt nytt nivå på alle disse områdene.

Men la de gamle bli advart:Hvis du ikke er villig til å endre måten du trener på, er det kanskje ikke noe for deg å trene med en kraftmåler. Denne metoden vil ta litt tid og krefter fra din side, men hvis du er seriøs med å trene og gå raskere, vil en kraftmåler hjelpe deg med å nå toppytelsen din. La oss se nærmere på hvordan dette skjer.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer fra boken"]

[Bør jeg trene med en kraftmåler?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053820.html ]