Drep svømmestarten

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

«Du kan ikke vinne løpet i vannet, men du kan sikkert la løpet ligge der.» –Anonym

Det er tre realiteter når det kommer til triatlonstarter:Ingen starter vil være like, alle vil oppleve minst én forferdelig start og hver utøver har en annen vei til en perfekt start. Start løpsdagen rett ved å legge til disse ferdighetene i svømmestartverktøykassen.

Forløp

Gjør deg kjent med kurs og startområde. Se bølgene foran deg for å se hvordan de går av – vær oppmerksom på hvordan flokken beveger seg. Hvis mulig, gjør et par starter under oppvarmingsrutinen. Viktige ting å legge merke til og ta med i din egen svømmetur er strømmer i vannet (forårsaket av strømning eller vind), avstand til første svingbøye, bredden på startområdet kontra hvor mange mennesker som er i bølgen og startprosedyren (løp, dykk) eller tråkke vann).

Oppstillingen

Velg et sted å stille opp i bølgen din basert på to faktorer:svømmeevnen din og løpsopplevelsen. Nybegynnere og nybegynnere som svømmer oppfordres sterkt til å starte på eller nær baksiden av gruppen for å unngå mye av det aggressive kaoset rett etter pistolen. Inntil du ikke nøler med å bli truffet, sparket, dyttet under vann og/eller mistet vernebrillene, da er baksiden av sekken smart.

Erfarne idrettsutøvere og sterke svømmere bør være nær fronten av flokken. Hvis du er komfortabel i kaoset, men kan dra nytte av et trekk i vannet, start på andre rad og la gruppen flytte deg med – husk å draft er lovlig i svømmeturen. En svømmer foran sekken kan ha nytte av å begynne på ytterkanten for å finne rent og klart vann for å spare noen ekstra sekunder.

Det samme gjelder for rullende starter:Bedre svømmere bør seede seg selv først, mens nybegynnere bør gå inn mot slutten av linjen.

Den faktiske starten

Hold deg rolig og kontroller innsatsen like etter at pistolen avfyrer. Med adrenalinet som stiger og ingen reelle avstandsmarkører i åpent vann, er pusten din den mest nøyaktige måten å fortelle om tempoet ditt er bærekraftig. Ingen vil huske lederen til den første bøyen, men du vil aldri glemme å spurte for hardt i løpet av de første 200 bare for å vippe på ryggen eller holde fast i en sikkerhetsbåt for å gjenvinne fatningen.

The First Turn Buoy

Å sitte fast i eller bak en stor gruppe ved første svingbøy ligner på en trafikkork på veien:Den beveger seg ikke! Heldigvis er det ingen regler for hvor nærme man må svømme rundt svingbøyen. Hvis det er en masse mennesker, svøm 5–10 meter utenfor bøyen for å unngå kaoset og opprettholde hastigheten og posisjonen din.

RELATERT – Open-Water Swim Series:Bøyesvinger

[Drep svømmestarten: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053288.html ]