Beginner's Luck:En nybegynners guide til å løpe i offentligheten

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Ny til utholdenhetsidretter og sliter med ideen om å løpe offentlig? Du er ikke alene, og du kan overvinne det, skriver "Beginner's Luck"-spaltist Meredith Atwood.

Jeg skrev nylig på bloggen min om "RIP" - et akronym jeg brukte som "Running in Public". Å kjøre offentlig er så ikke en stor sak hvis du er en lang, lang, ivrig løper. Hvis du har vært løper hele livet, er løping offentlig også kjent som bare løping.

Men for de av oss som kom til løping eller triatlon sent i livet, er spørsmålet om RIP en reell utfordring. Vi vil egentlig ikke å kjøre offentlig , fordi det er – vel – skummelt og rart.

Her er noen utprøvde tips fra meg for å komme over frykten for RIP. Jeg er kvalifisert til å diskutere frykten for å løpe ute, for før triatlon var jeg livredd for å forlate huset uten genser fordi armene mine var «for store» og «for slingrende». Til slutt hadde jeg på meg spandex, hoppet i innsjøer, syklet og så løp. (Så jeg fikk dette!)

La oss nå snakke om hvordan jeg gikk fra å ha på meg gensere om sommeren, til rocka tank-tops om sommeren – OG løp mens jeg gjorde det.

1. Løpere Løper

For det første innså jeg at hvis jeg skulle bli en "løper", at løpere faktisk gjør det å løpe. Kanskje ikke raskt, kanskje ikke grasiøst - men løpere må løpe. Jada, en løper kan løpe hver eneste dag i kjelleren iført en søppelsekk; men jeg tror på en eller annen måte at det slår hensikten. Jeg måtte utenfor. Jeg kjente også igjen hvordan det å være utenfor har så mange fantastiske fordeler og muligheter.

2. Sannhetens øyeblikk

Deretter hadde jeg et hjerte til hjerte med meg selv. Jeg la merke til at jeg kanskje ikke var det den mest grasiøse løperen. Jeg innrømmet at min voldsomme hælslående og bøyde magre ikke var et bilde på løpende skjønnhet. Jeg visste også at jeg kanskje ikke hadde riktig utstyr, klær eller utseende, og det var en liten sjanse for at skilpadder gikk forbi meg på trenings- og løpekurs. Jeg pustet alt av det inn, og så pustet jeg det ut. Så stirret jeg alle "fakta" i ansiktet og sa:"Det spiller ingen rolle. Se nr. 1. I am a runner, and runner’s must run.”

3. Andre som ser på

Å si:"Jeg er en løper" føltes ganske bra å innrømme (selv om det var vanskelig å tro på den tiden). Likevel var det det lille problemet med de andre menneskene der ute som så meg løpe og vingle og jiggle.

Vent litt! Du mener at de ikke er ser faktisk på MEG løpe?

Nei, egentlig ikke. Jeg innså dette gjennom en enkel øvelse jeg gjennomførte med meg selv. Jeg kjørte til jobb en dag og gjorde et poeng å tenke på mine tanker da jeg så noen ANDRE løpe utenfor. Etter å ha passert fem eller seks løpere på pendlingen til jobben, skjønte jeg hva jeg tenkte om dem:absolutt ingenting! Jeg så dem løpe og "Jeg lurer på hvordan drive-thru er på Starbucks" var det jeg faktisk tenkte. Det fikk meg til å innse hvem ser faktisk på meg løp – det stemmer, ingen. (Bortsett fra den ene fyren i den svarte lastebilen som alltid skrek:"Rist den store jenta som tjener penger." Bortsett fra ham. Men jeg ble til å like ham. Noe som tar meg til punkt fire.)

4. Børst det av

Som nybegynner er den største kampen om RIP å kjempe mot stemmene i vår egne hoder. Det var lett for meg å projisere og skylde på min manglende lyst til RIP på fyren som ringte meg hele tiden. (Jeg mener, hadde han INGENTING bedre å gjøre enn å kjøre frem og tilbake på løperuten min?)

Men å lære å stille stemmene i mitt eget hode var en stor oppgave, og en som fortsetter å være noe jeg må jobbe med, akkurat som all fysisk trening. En gang begynte jeg å være samvittighetsfull om mine egne tanker og jobbe med å si gode ting som "Jeg er en LØPER!" og "godt arbeid, fortsett," fant jeg ut at RIP begynte å føles litt lettere.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) er en advokat i bedring, motiverende foredragsholder og forfatter  av Triathlon for Every Woman. Hun er programleder for den nye podcasten, «The Same 24 Hours», et show som intervjuer interessante mennesker som gjør det beste ut av 24 timer hver dag. Meredith har slått seg sammen med fantastiske eksperter for å bringe programmer fra topp ytelse til ernæring til sin egen nøkternhetsgruppe til hennes sosiale tilhengerskare. Hun bor i Atlanta med mann og to barn, og skriver om alt på   MeredithAtwood.com .

[Beginner's Luck:En nybegynners guide til å løpe i offentligheten: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053183.html ]