Sett av tid til denne enkle Plyo-rutinen hver uke

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Forskning har vist at løpere som bruker plyometrisk i treningen, presterer bedre i tidsforsøk på mindre kjørelengde enn løpere som bare løper. Så hvorfor ikke sette av tid til en enkel plyo-rutine hver uke? Plyo har potensialet til å forbedre din generelle styrke og løpeøkonomi ved å trene effektiv muskelrekruttering for løpebevegelsen.

Start med en 5- til 10-minutters oppvarming før du fullfører denne plyometriske treningsøkten. Prøv å inkludere det i treningen din to ganger hver uke for å begynne.

Bilder:Oliver Baker

[Sett av tid til denne enkle Plyo-rutinen hver uke: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053069.html ]