5 (feil) antagelser folk gjør om trening for Ironman

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Ja, DU kan kjøre et langdistanseløp som en Ironman. Trener Steven Moody deler misoppfatningene han ofte hører når det kommer til Ironman-racing.

Som en kvalifisert trener (og tilbringer halvparten av tiden min enten i Lycra eller Ironman-merket utstyr) kommer det alltid opp i samtaler med "normale" mennesker om absurditeten i den typen trening og løp jeg driver med.

Et av de mer konsekvente svarene i disse samtalene er at noen forklarer meg hvor mye de ville elsket (men aldri kunne!) gjøre et langdistanseløp som en Ironman.

Jeg pleide å bare nikke samtykkende, men mens jeg bygde opp coachingekspertisen min, fant jeg meg selv i å utfordre folks standardantakelser folk gjorde om hvorfor de personlig ikke kunne oppnå det jeg har hjulpet andre å oppnå i årevis.

Min erfaring er at årsakene deres til at de ikke er i stand til å ta på seg en slik utfordring normalt faller inn under en av disse fem kategoriene:

Grunn 1:«Jeg er for gammel/stor/sakte/høy/kort.»

Har du noen gang sett en Ironman personlig? Og med personlig mener jeg spesifikt ikke å se på TV der kameraene soner inn på de meislede proffene som kjemper mot den spisse enden av løpet. For hvis du har det, vil du ha sett idrettsutøvere i alle aldre, former og størrelser løpe på nøyaktig samme bane som de profesjonelle.

Ironman er en veldig personlig reise, og folk vil ha forskjellige rasestrategier og mål på dagen. Disse kan variere fra å bare fullføre til å kvalifisere seg til verdensmesterskapet – poenget mitt er at det ikke er noen fysiske barrierer for å gjøre en Ironman, hvis du er villig til å virkelig jage det målet.

Jeg presser alltid på det faktum at folk bør se et løp personlig; som et minimum vil du bli oppløftet av styrken til menneskelig ånd og mer enn sannsynlig bli inspirert til å ta på deg en egen utfordring.

Grunn 2:«Å, jeg ville aldri hatt tid.»

Vanligvis når folk sier dette til meg, spør jeg dem om hvilke TV-programmer de ser på eller hvor mye tid de bruker på sosiale medier. Når vi går gjennom listen – kan den utgjøre opptil 10 timer i uken! Den enorme delen av bortkastet tid er der jeg forteller dem at jeg "finner" tiden for meg selv og idrettsutøverne mine. Det var faktisk der hele tiden.

Så i hovedsak er det et spørsmål om prioriteringer - vi kan finne tid hvis vi vil - det er opp til deg om du velger å sitte på sofaen og se "Game of Thrones" eller ute i frisk luft og forberede deg på et epos utfordring.

(det er verdt å merke seg at jeg er en enorm "Game of Thrones"-fan – men jeg pleier å se den på turboen min!)

Grunn 3:«Jeg ville ikke vite hvor jeg skulle begynne.»

Når jeg hører dette, spør jeg hva personen driver med. Bredden av svar fascinerer meg alltid. Brannmenn, lærere, bankfolk osv. Jeg graver litt dypere og spør om de noen gang har stått overfor et scenario på jobben hvor de trengte å nå ut til eksperter, og svaret er alltid ja.

Jeg spør dem hvorfor dette er annerledes enn å nærme seg en utfordring som en langdistansetriatlon. Jeg forteller dem at de bør se etter noen som har fullført en og spørre dem hvordan de gikk frem og starte forskningen der.

Enda bedre, hvis de virker virkelig seriøse, bør de oppsøke en plan eller en kvalifisert trener for å hjelpe dem på reisen.

Advarsel:Å spørre en som nylig har fullført første gang, kan bli en helt monolog når de ivrig deler hver eneste detalj av reisen, inkludert vekttapstatistikk, episke sykluser og uunngåelig følelsen av å ha fullført når de snur seg inn på sluttrennen.

Grunn 4:«Jeg ville elske det hvis jeg bare kunne svømme!»

Når var siste gang du var i et basseng? Når jeg spør folk om det, går tankene deres vanligvis tilbake til den siste ferien hvor de plasket rundt i solskinnet. Så etter å ha fastslått at de faktisk kan svømme, spør jeg om de noen gang har fått hjerneslag analysert eller tatt svømmetimer.

For nybegynnere kan det å fikse noen få nøkkelelementer fra slaganalyse og/eller leksjoner gi store sprang fremover i svømmeevnen deres.

Som trener er svømming en av mine favorittdisipliner å undervise/overvåke, da det alltid er massevis av lavthengende frukt som vil hjelpe utøvernes selvtillit og evne til å øke til det punktet at de maser på biten for å takle den 2,4-mile svømmeturen !

Grunn 5:«Jeg har aldri løpt et maraton engang.»

Når folk spør dette, svarer jeg vanligvis med å spørre dem om de noen gang har svømt 2,4 miles eller syklet 112 miles. Vanligvis er svaret deres "aldri."

Folk fikserer for mye på maratonelementet til Ironman; Jeg tror dette hovedsakelig er fordi det er en mer håndgripelig begivenhet som de kan få hodet rundt.

Men i Ironman-verdenen, som jeg forteller mine første tidtakere, er det bare en lang løpetur på slutten av en lang dag.

Det er ikke nødvendig å ha fullført et maraton før en Ironman. Det kan hjelpe – men ikke så mye som folk tror.

Selv i treningsplanene mine lar jeg vanligvis ikke utøverne mine overstige 16 miles i de lengste løpeturene de vil gjøre. Kroppen kan bare ta så mye kjørelengde. Det handler om å trene smart og bygge sakte.

Hvis du trener og forbereder deg riktig, vil du bli overrasket over hva kroppen din kan gjøre på dagen boostet av adrenalin og tusenvis av jublende tilskuere!

Ingen flere unnskyldninger!

Avslutningsvis, med mindre noen eksplisitt sier at de enten ikke har interesse av å ta på seg en slik utfordring som er et halv- eller full jerndistanseløp, kan jeg enkelt demontere barrierene de setter foran seg selv.

Så hvis du noen gang har sett et Ironman-løp eller sjalu sett på en klubbkamerat-medalje, vil jeg oppfordre deg til å utfordre dine egne begrensninger hvis Ironman er noe som står på listen din.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på Trainingpeaks.com.

Steven Moody har spilt hovedrollen i bedriftens rotterace, men fant ut at hans største kilde til tilfredshet kom fra hans 15 år med utholdenhetsracing, inkludert mange Ironman-avslutninger. Etter å ha innsett dette, forlot Steven avlukket sitt og flyttet til heltids coaching. Steven er nå Ironman University, Triathlon Ireland og TrainingPeaks Level 2-sertifisert og spesialiserer seg på å hjelpe tidspressede idrettsutøvere med å realisere målene sine. Bla gjennom de forhåndsbygde treningsplanene hans på TrainingPeaks, eller for mer informasjon om personlig coaching og tilpassede treningsplaner

[5 (feil) antagelser folk gjør om trening for Ironman: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053418.html ]