Hvordan trene for 300 Meter

Å kunne fullføre en 300 meter sprint er en bemerkelsesverdig prestasjon for uerfarne løpere og trente utøvere likt. Med riktig trening , kan begynnelsen løpere øke sin hurtighet, smidighet og avstand . Trening , derimot , krever engasjement og en vilje til å holde seg til et fast treningsopplegg . Trening for en 300 meter sprint kan være hardt arbeid , men oppfyllelsen som kommer etterpå er langt høyere enn svette og smerte utholdt fra trening . Du trenger
Joggesko
Spor
Stoppeklokke på
Vis flere instruksjoner
en

Øk din utholdenhet . Den eneste måten å gjøre dette på er å kjøre . Begynn ved å kjøre 02:58 miles hver dag konsekvent . Hvis du ikke klarer å gjøre dette hver dag , så gjør dette annenhver dag . Hvis du er en sann nybegynner og ikke er i stand til å kjøre i lange perioder av gangen , begynne langsomt ved jogging en kilometer eller enda et par meter . Nøkkelen er å gjenta aktiviteten inntil kroppen din er i stand til å kjøre lengre avstander hver gang uten å føle sliten .
To

Tid deg selv . Nøkkelen til å kjøre en vellykket 300 meter er å være i stand til å gjøre det raskt . Som en del av treningen , ta tiden. For begynner løpere med ingen trening , vanligvis tar det omtrent ett minutt å fullføre en 300 meter sprint . Sett en klokke til å ta tiden hver gang du kjører . Mens du fortsetter å trene , bør du legge merke til at din reduseres gradvis i takt du er i stand til å kjøre fortere .
3

Begynn intervalltrening . Øk din kjører kapasitet ved å kjøre i gang setter med korte pauser i mellom . Når din utholdenhet har økt du vil være i stand til å gjøre flere sett . For nybegynnere , start ved å gjøre 04:57 sett av 110 meter med to minutters hvile i mellom . Gradvis øke til 10 sett med to minutters hvile i mellom .


[Hvordan trene for 300 Meter: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019429.html ]