De 5 grunnleggende styrkebevegelsene enhver triatlet trenger

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Vi forteller deg ikke noe nytt når vi sier at triatlonsporten er ekstremt krevende og streng – det vet du sannsynligvis allerede. Å sette sammen tre idretter som hver for seg er utrolig krevende, er ingen enkel oppgave for menneskekroppen, og å prøve å gjøre det sterkere, lengre eller raskere krever virkelig solid trening og atletikk. Mange idrettsutøvere kan bli trukket inn i rutinen med å bare svømme, sykle eller løpe de fleste dager i de fleste ukene i løpet av et år. Og selv om dette absolutt er et enormt krav for sporten, vil det ikke nødvendigvis føre til at du beveger deg bedre eller mer effektivt, og det er egentlig der de største gevinstene kan oppnås. Måten du beveger deg gjennom hverdagen er et øyeblikksbilde av hvordan du vil bevege deg gjennom løpene dine – og nesten alle mennesker der ute har muligheten til å forbedre bevegelsesmønstrene og potensialet sitt. Ikke bare kan det å mestre bevegelsene dine gjøre deg til en mer effektiv svømme-sykkel-løper ved å bruke de riktige sekvensene og aktiveringene av de store, sterke musklene, men det kan også hjelpe deg å unngå potensielt farlige mønstre som kan føre til overbelastningsskader i løpet av et år med trening og racing.

Det er noen få altomfattende mønstre som virkelig er fordelaktige for alle idrettsutøvere å trene i løpet av en sesong. Disse bevegelsene lærer deg å bevege deg fra midten av kroppen din, som er den kraftigste og mest effektive måten å bevege deg på, og også hvordan du stabiliserer eller mobiliserer de riktige leddene for hver disiplin. Disse bevegelsesmønstrene bør være grunnlaget for ethvert styrke- og kondisjonsprogram for triatleter, og de kan bevege seg opp eller ned i intensitet akkurat som din sportsspesifikke trening. La oss grave i de fem store bevegelsesmønstrene som alle triatleter bør bruke med noen eksempeløvelser for hver enkelt.

[De 5 grunnleggende styrkebevegelsene enhver triatlet trenger: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004052955.html ]