Tai Chi og andre asiatiske øvelser

De fleste tradisjonelle asiatiske øvelser som praktiseres av nordamerikanere er åndelige eller stridbare i opprinnelse, og noen ganger begge deler. Asiatiske øvelser inkluderer generelt en helhetlig tilnærming til fitness og åndelig opplysning, og i motsetning til de fleste treningstradisjoner i den vestlige verden, har en tendens til å fokusere på viktigheten av forbindelsen mellom sinn og kropp. Oppdag tai chi og andre asiatiske øvelser som kan forbedre helsen din og det generelle velværet.

Tai Chi

Anslagsvis 2,3 millioner amerikanere utøver den kinesiske kampsport- og helsetreningsøvelsen kjent som tai chi. Tai chi anses av mange for å være en form for "bevegelig meditasjon" der utøverne beveger kroppen forsiktig og sakte mens de fokuserer på pusten og bevisstheten om hver bevegelse. Utviklet i det gamle Kina, tai chi ble opprinnelig brukt til kampsport treningsformål, men senere begynte folk å praktisere det for dens holistiske helsefordeler. Øvelsen inkluderer sentrale kinesiske tradisjonelle helsekonsepter som balansen mellom ying og yang og flyten av yi eller livskraft. Tai chi forbedrer muskelstyrken, fleksibilitet, balanse og koordinasjon. Mange hevder at treningen også forbedrer søvnen, reduserer smerte og stivhet og forbedrer generell velvære.

Yoga

Mer enn 15 millioner amerikanere praktiserer yoga. Opprinnelse i India, yoga refererer til et bredt spekter av mentale og fysiske disipliner som er dypt knyttet til buddhistisk og hinduistisk åndelig tro og filosofi. Tradisjonell yoga fokuserer på meditasjon, oppmerksomhet og oppnå enhet med universet, selv om i hvilken grad yogautøvere inkorporerer disse konseptene i rutinen deres, avhenger av deres tro. De fleste yoga-treningstimer fokuserer på å lære nye positurer kalt asanas og å forbedre ens nåværende positurer. Yoga er assosiert med en lang rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedret styrke, fleksibilitet, holdning, hjertehelse og pust. Mange praktiserer også yoga for å redusere stress, forbedre konsentrasjonsnivået og føle seg bedre generelt.

Qigong

Nært beslektet med tai chi, qigong er en annen asiatisk praksis designet som en form for fysisk og mental trening for kampsport, selvopplysning, og helse. Målet med qigong er å styrke, rense og forbedre livsenergisirkulasjonen gjennom bruk av pusteteknikker, meditasjon og milde bevegelser. Kinesiske arkeologer og historikere anslår at folk har trent qigong i nesten 5, 000 år. Qigong har hatt stor innflytelse på en rekke annen kinesisk alternativ medisin og helbredelsestradisjoner. Qigongs tre hovedtyper - meditativ, dynamiske og statiske - alle skiller seg litt i bruk og mål. Qigong brukes ofte i alternativ og komplementær medisin for behandling av leddgikt, ryggsmerte, balanseproblemer, stress og hypertensjon.

[Tai Chi og andre asiatiske øvelser: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045872.html ]