Hva er målet med meditasjon?

Meditasjon er et kraftig sett med teknikker for å roe ned og stille sinnet. Meditasjon innebærer å skape en bevissthetsmodus der utøveren ikke er fokusert på å tenke aktivt, men i stedet fokuserer på å sitte og puste, som lar ham tømme tankene. Noen mennesker mediterer for åndelige formål, mens andre kan meditere bare for følelsen av avslapning og ro det gir.

Åndelige mål

Mange former for meditasjon har sine røtter i åndelige eller religiøse disipliner. Moderne meditativ praksis er sterkt påvirket av hinduistisk og buddhistisk filosofi, men andre religioner har også tradisjon for meditasjon. Innenfor en religiøs eller åndelig kontekst, utøvere tror at meditasjon åpner sinnet for guddommelig påvirkning eller fungerer som en form for bønn eller tilbedelse. For disse utøverne, Målet med meditasjon er økt forståelse, ofte en rent intuitiv forståelse, av åndelige sannheter.

Stress lettelse

Moderne utøvere av meditasjon kan bruke det som en form for stressreduksjon. Meditasjon involverer ofte teknikker for fysisk og mental avslapning, inkludert dyp pusting og å sitte i en avslappet stilling. For disse utøverne, meditasjon demper bekymringene i dagliglivet og gir en følelse av avslapning. Som et resultat, de føler seg bedre i stand til å håndtere problemene de står overfor. Målet med meditasjon for disse utøverne er å bygge selvtillit, øke fokus og konsentrasjon, og redusere angst.

Helsefordeler

Medisinske bevis for helsefordelene ved meditasjon er foreløpig positive. En studie fra 1992 i "American Journal of Psychiatry" fant at meditasjon reduserte symptomer på angst og panikk hos noen mennesker med angstlidelser, mens en rapport fra 2007 fra U.S. Department of Health and Human Services fant noen bevis på at meditasjon bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse. Det krevde ytterligere forskning. For noen utøvere, derfor, Målet med meditasjon er å forbedre helsen.

Personlige mål

Meditasjonsmål er like forskjellige som meditasjonsutøvere. I tillegg til de vanlige målene for stressreduksjon, helse og åndelighet, mange mennesker mediterer for å oppnå et bestemt mål, som forbedret ytelse på skolen, på jobb eller i idrett. I tilfeller der noen prøver å oppnå et bestemt mål, hun kan meditere på det målet, fokuserer oppmerksomheten hennes på det, noen ganger i form av en bekreftelse eller kort uttalelse knyttet til målet.

[Hva er målet med meditasjon?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045873.html ]