Hvordan får du kroppen din til å boble og veve raskere i boksing?

Boksing krever smidighet, balanse og raske reflekser, blant annet. Jo smidigere du er i ringen, jo vanskeligere er det for motstanderen å få slag. Agility er også viktig for din offensive manøvrering, ettersom god koordinering kan hjelpe deg med å sette opp angrep. Bobbing og veving er to vanlige manøvrer som brukes i boksing for både offensive og defensive formål. Disse to manøvrene er avhengige av din smidighet og balanse, som kan forbedres gjennom en spesifikk treningsøvelse kjent som rope slip drill.

Heng et tau over et rom. Sørg for at tauet er stramt og henger litt lavere enn din skulderhøyde. Du kan feste tauet ved å klemme det mellom en dør og karmen. Tauet kan også holdes i hver ende av en treningspartner.

Bøy knærne og la toppen av venstre skulder gresse mot tauet. Ta din kampstilling og forbli i denne holdningen gjennom hele øvelsen.

Bob hodet under tauet og vev til den andre siden av det; unngå å bøye hodet fremover for å unngå tauet. Senk hele kroppen ved å sitte på huk ned fra bena til hodet slipper tauet. Løft kroppen opp igjen på motsatt side av tauet til høyre skulder gresser tauet.

Unngå å flytte tauet oppover med skulderen. Målet bør være å holde skuldrene på samme nivå på begge sider av tauet.

Gjenta bob- og vevebevegelsen for å bringe kroppen tilbake til utgangsposisjonen.

Legg til slag i manøvrene dine etter at du har blitt vant til bob- og vevdrillen. Begynn med å kaste et venstre stikk før du vipper og vever under tauet. Kast en høyre stikk når den er riktig plassert på den andre siden av tauet. Fortsett å gjenta dette stikket, bob og veve kombinasjon i ett minutt. Deretter, inkludere flere slagkombinasjoner, for eksempel et venstre stikk og høyre oppercut, før bobbing og veving. Gjenta alltid den samme slagkombinasjonen på den andre siden av tauet.

Gå frem mens du kaster slagkombinasjoner. Etter at du har gått frem med ledende fot, skyv den bakre foten fremover. Utfør slagkombinasjonen, deretter bob og vev til den andre siden av tauet og gjenta slagkombinasjonen mens du tar enda et skritt fremover. Når du har gått lengden på tauet, jobb deg bakover ved å bruke skyve-trinn-teknikken.

Tips

Prøv å inkludere tauhopping i hver boksetrening. Å hoppe tau kan bidra til å utvikle refleksene dine, smidighet og balanse, som er nøkkelen til å forbedre bob- og veveferdighetene dine.

[Hvordan får du kroppen din til å boble og veve raskere i boksing?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045871.html ]