Som er bedre : Pilates eller Tai Chi

Tai chi og pilates - som yoga - er skånsom trening skjemaer som er gunstig for mennesker i et bredt spekter av aldre og fitness nivåer ? . Tai chi er en saktegående og væske gammel kinesisk kampkunst som fokuserer på å bygge fleksibilitet , styrke og balanse . Pilates , grunnlagt av Joseph Pilates på begynnelsen av 20 -tallet , er også langsom bevegelse , men mer kontrollert og presis. Det er ment å forlenge og styrke muskulaturen ved bruk av spesialisert utstyr eller oppgaver som utføres på en matte . De to disiplinene har noen likheter og noen forskjeller , men den beste for deg avhenger av dine mål . Filosofi
Tai chi er en mind- body- spirit erfaring .

Tai chi er ofte symbolisert ved begrepet yin og yang , som sier at livet er en balanse av komplementære motsetninger . Det er avledet fra en form for selvforsvar , med trekk basert på blokker og streiker , men det har utviklet seg til en stilisert kamp kunst som representerer snu negativ energi til positiv . I hovedsak er praksisen en beroligende mind- body- spirit opplevelse - en form for bevegelse meditasjon - . Som reduserer stress og gir en følelse av empowerment

Pilates , derimot , er i hovedsak ment som en fysisk utøve skjema som ikke skader kroppen med høy effekt trekk. Det er tradisjonelt veldig populært med dansere og de ​​som krever fysisk rehabilitering . Så hvis du ønsker å være en del av en godt avrundet, koreografert , ytelse stykke som handler like mye om sinnet som kroppen, tai chi er det beste alternativet . Dersom fysisk condition er ditt hovedmål , velger Pilates .
Styrke
Pilates er nyttig i å bygge styrke.

Både tai chi og pilates hjelp til å bygge styrke , men i pilates , det er ett av de viktigste målene , mens i tai chi er det mer sekundær . De fleste mennesker ikke begynne å ta tai chi bare for å bygge styrke , det er som en ekstra fordel som kommer sammen med pakken . Men mange mennesker tar Pilates med den hensikt å bygge styrke. Bare husk at Pilates fokuserer hovedsakelig på kjernestyrke- Mage og rygg - i stedet for full-body styrketrening du finner i noe sånt som vektløfting
Balance

Tai chi hjelper med balanse , som gjør pilates .

Tai chi og pilates er begge bedre enn yoga for bedre balanse mens i bevegelse , sier Debra Rose , en professor ved California State University Fullerton og co - direktør ved University of Southern California Fall Prevention Center of Excellence . Dette er fordi pilates og tai chi fokus på presise og flytende bevegelser av kroppen som styrke din kjerne og ben og hofteledd . Så hvis du du ønsker å bedre din balanse og stabilitet , enten man kan være nyttig .
Vekttap
Pilates brenner noen flere kalorier per time enn tai chi . p Hvis vekttap er det primære målet , kan du være bedre å velge en høyere effekt cardio aktivitet enn både tai chi eller Pilates . Men hvis du ønsker eller trenger å feste med mer milde former for trening , trenger både pilates og tai chi brenne kalorier og få deg til å svette . De har også tilstand du å trene mer generelt .

Mengden kalorier du forbrenner i løpet av tai chi og pilates avhenger av din vekt, alder og kjønn . The Mayo Clinic råder du gjøre en kombinasjon av moderat aerob aktivitet og styrketrening for best resultat når det kommer til å brenne kalorier . Med det i tankene , vil en 160 -kilos person forbrenner nesten 220 kalorier gjør en time med tai chi , og en 200 -kilos person vil brenne nær 275 . Omvendt vil de samme to folk gjør Pilates for en time forbrenner nesten 230 kalorier og mer enn 285 , henholdsvis , i henhold til " Glamour ". Så det er veldig tett , men Pilates vinner av et hår .



[Som er bedre : Pilates eller Tai Chi: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004000368.html ]