De fem nivåene av Tai Chi

Tai chi er ofte beskrevet som en meditasjon i bevegelse eller en form for lav - effekt trening som senker stress og reduserer symptomer på aldring . Praksisen , som begynte som en kinesisk kampsport , fokuserer på at chi - eller energi kraft - til å strømme fritt gjennom kroppen . I motsetning til mange andre martial arts praksis , gjør tai chi ikke merke fremgang gjennom ytre tegn , som for eksempel belter . I stedet utøvere avansere sakte og mindfully gjennom en rekke nivåer . Grunnleggende bevegelser , form og holdning

Det første nivået av tai chi innebærer å få kompetanse i praksis grunnleggende bevegelser, positurer , skjemaer, justeringer og standpunkter . Det kan ta seks måneder eller mer for å rett og slett lære riktig holdning for tai chi . Inntil en student kan oppnå en holdning som består av en rett kropp , bøyde knær og avslappet overkropp , gjør chi flyter ikke riktig . Et flertall av studentene , og til og med tai chi instruktører , er på dette barnetrinnet .
Intense Study

På det andre nivået av tai chi , studentene tilbringe minst fem år på å studere og trene med en master , minst et tiår må være viet til aktiv praksis . I denne fasen, elevene bli dyktigere i form og kan begynne å fokusere på følelsen chi , selv om de ennå ikke kan styre det .
Trening med en Master
< p > Den tredje fasen av tai chi innebærer intens , en-til -en trening med en master . Studenter trene for et par dager hver uke , eller noen ganger hver dag , i minst 10 år i løpet av dette stadiet . Treningene fokusere på å samkjøre kropp og sinn for å koordinere den indre flyten av chi med de ytre bevegelser av kroppen . På det tredje nivået , elevene også lære kamp anvendelser av tai chi bevegelser .
Disciple med spesiell kunnskap

Når en student avanserer til fjerde nivå , blir hun en " disippel " til en tai chi master, eller en linjeholder , som har nådd nivå fem . Disciples er berettiget til å motta spesialisert opplæring i visse områder av praksis , men er ikke mestere i hvert område . På nivå fire , disipler fokus på å samordne både den interne flyten av chi , samt eksterne bevegelser , holdning og tai chi er martial applikasjoner .
Lineage Holder

Når en tai chi linjeholder avgjør at en disippel er klar til å gå videre til femte nivå , kan det studenten også bli en linjeholder . I motsetning til disipler - som er opplært i spesialiserte områder - avstamning holdere lære hvert aspekt av faget i sin helhet. På dette nivået , kropp og sinn fungerer sammen i harmoni og chi kan uttrykkes gjennom noen bevegelse. År med engasjement, praksis og opplæring føre til balanse mellom yin og yang .


[De fem nivåene av Tai Chi: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007771.html ]