Vilkår for kickboksing

Enten du deltar i kickboksing for kondisjon og trening eller slåss, det er noen vanlige begreper å kjenne til. Kickboksing kombinerer elementer av karate og streik som skaper kontakt med en motstander og har vært populært i USA siden 1970-tallet. Som en treningsøkt, Kickboksing kombinerer endringer i hastighet og motstand i en syklus for å gi et arbeids-/hvile-treningsmiljø.

Kjemp mot holdning

Kickboksing starter med en grunnstilling som gjør kroppen klar for bevegelse. Føttene i en grunnleggende kampstilling er ikke ved siden av hverandre. For høyrehendte mennesker, venstre ben er fremover, knærne lett bøyd og skulderen litt fremover. Hendene kommer opp for å beskytte haken med venstre hånd ut lenger fra ansiktet. Stikk haken og hold munnen lukket.

Boxer's Shuffle

I kickboksing, en boksers shuffle er en grunnleggende bevegelse å lære før du kaster slag eller spark. Det er en liten bevegelse som er mer en shuffle enn et helt trinn. Flytt kroppsvekten til midten, venstre fot eller høyre fot.

Bob og Weave

Bob og veving i kickboksing er en måte å unngå kontakt fra en motstander. Det er også en treningsøkt for bena. Å bobbe og veve, gjør en halv knebøy som trekker sammen quadriceps (bob), vri deretter kroppen litt bort fra det fremadskridende treffet. For eksempel, hvis et riktig slag kommer, bob ville være en knebøy ned og veving ville ha venstre skulder komme litt frem for å belaste høyre hånd for et streik.

Slag

Det er fire grunnleggende slag i kickboksing. Stikken er et slag kastet fra den skulderen som er fremover; i kampstilling for høyrehendte vil dette være venstresiden, og kommer fra skulderen ved å bruke det fremre benet for kraft. Det starter vanligvis en kombinasjon av slag. Korset er et kraftigere slag som bruker kraften fra bakbenet og kastes med bakarmen. Kraften her kommer fra rotasjonen av kroppen. Kroken er et slag kastet fra det fremre benet med armen parallelt med bakken. Hoftene roterer mot kroken for å skape kraft. Uppercut-punchen brukes i nære situasjoner og armen kommer opp for å treffe haken til motstanderen. Kraften her kommer fra begge ben.

Frontspark

Et frontspark i kickboksing kan gjøres med fremre eller bakre ben. Frontsparket starter med å løfte kneet, deretter strekke benet mot et mål i en sparkebevegelse for å treffe med fotballen og deretter returnere benet til startposisjon.

Rundspark

Et rundhusspark starter med at det ledende beinet går frem og kroppen begynner å rotere, løft deretter kneet på det sparkende beinet opp, lår parallelt med gulvet og tærne spisse. Bøy kneet litt fremover og ned, forleng deretter benet så det er rett, slå med toppen av foten. Før sparkebenet ned igjen til startposisjon.

Sidespark

Et sidespark blir kastet mot en motstander eller mål til siden med kickbokseren stående i grunnleggende kampstilling. Før kneet opp med låret parallelt med bakken. Skyv hælen på det sparkende benet ut til siden og rett ut benet, sikte på å treffe med hælen på foten.

Blokker

En front høyblokk i kickboksing starter med albuene bøyd til 90 grader og nevene stramme med håndflatene vendt ut. Den høye blokken prøver å koble seg til det fremadskridende slaget for å avlede den i en vinkel, ikke hodet på med underarmen i hodehøyde. En utvendig midtblokk starter med albuen bøyd til 90 grader og armen beveger seg ut fra kroppen mot siden. En innvendig midtblokk starter på samme måte som en høy foran eller utvendig midtblokk og får deretter armen til å bevege seg inn mot kroppen med underarmen rotert litt slik at håndflaten er innover.

[Vilkår for kickboksing: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045843.html ]