Zumba Vilkår

Zumba er en latininspirertdans - stil treningsprogram som har blitt en av de mest suksessrike trendene blant treningstimer . Siden 2001 , har Zumba klasser vokst i antall og nå nå 10 millioner mennesker i mer enn 110 land . I dag er det mange versjoner av Zumba , inkludert klasser beregnet for nybegynnere, barn og eldre. Opprinnelsen til Zumba

Zumba ble opprettet av Alberto " Beto " Perez, som ble født i Cali , Colombia . Som treningsinstruktørpå midten av 1990-tallet , skapte han sin egen versjon av aerobic klassen med salsa og marengs musikk . Perez brakte konseptet til Miami , Florida i 1999 . Zumba Fitness LLC ble dannet som et partnerskap mellom Perez , Alberto Perlman og Alberto Aghion i 2001 . Zumba er en varemerkebeskyttet treningsprogram og navnet kan ikke brukes til noe annet dance - fitness program .
Forskjellige typer Zumba klasser

Zumba -programmet tilbyr seks typer klasser . Den opprinnelige grunnleggende treningstime lærer grunnlaget for rytmene og trinnene . Zumba Gold klasser mål baby boomer og senior befolkning med endrede trekk og pacing . Zumba Toning Klassene bruker en toning pinne og kombinerer målrettede body- sculpting øvelser med hjerte- dans . Zumba i Circuit er en høy intensitet 30 - minutters klasse som kombinerer de originale dansetrinn med en krets - trening serien . Aqua Zumba deltakerne gjøre cardio arbeid og kroppen toning beveger seg i et basseng . Zumbatomic klasser er designet eksklusivt for barn i alderen 4 og 12 .
The Four Basic Rhythms

De fire grunnleggende Zumba rytmer er Merengue , Salsa , Cumbia og Reggaeton . Den opprinnelige Merengue dans besto bare av en rystelse av skuldrene og rask foten bevegelse , men i dag sirkulære hoftebevegelserer et vanlig tillegg . Salsa dans holder takt med musikken , og måten trinnene passer med musikken kalles "step - timing . " Cumbia er en musikkstil som ble grunnlagt i Colombia og den grunnleggende dansetrinn er 4/4 . Reggaeton er også en dansestil oppkalt etter Latin urban musikk .
Populære Zumba Steps

Enkle marengs trinnene er ofte brukt under Zumba Fitness klasser . For å utføre dette , så høyre fot skritt til siden , venstre hofte " spretter " og albuene ansiktet utover . I løpet av disse trinnene, skal sykkelen opprettholde riktig holdning for å hindre skade. Salsa danser er utført ved å starte med føttene sammen , bøye knærne for å engasjere hoftene og trå til siden med den ene foten , og deretter tilbake til sentrum . Da trekket gjentas med den andre foten . Noen instruktører legge mer moderne skritt til Zumba rutine som Hip - Hop , Samba , og magedans Hip shimmies .
Zumba Toning Sticks arkiv

Vektet toning pinner er brukt under Zumba Toning klasser å forbedre rytme , bygge styrke og tone pulssoner. Disse £ 1 tilbehør er fylt med sand og formet på samme måte som maracas . Toning sticks kommer i par , og en er holdt i hver hånd i løpet av Zumba fitness klassen som instruert .


[Zumba Vilkår: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004005571.html ]