Hvilken er den beste Tai Chi-stilen å lære?

Tai Chi Chuan, eller Taijiquan, har utviklet seg til fem hovedstiler, som alle henger sammen og basert på de samme grunnleggende prinsippene. Hver stil bærer navnet på familien som utviklet den. I USA, Yang, Chen og Sun stiler er de vanligste. Ingen enkelt Tai Chi-stil er perfekt for alle, så å lære om de vanligste stilene kan hjelpe deg å velge den som best dekker dine behov.

Chen stil

Chen, en stil skapt av Chen Wangting for 300 år siden, er den eldste formen for Tai Chi Chuan. Denne atletiske stilen kombinerer flytende raske og langsomme bevegelser, samt hopping og fotstempling. Stillingen er lav, men oppreist. Chen-stilen er nyttig for å lære kampsportprinsipper så vel som for å trene hele kroppen. Hvis du liker å være aktiv, rask trening eller du ønsker å følge Tai Chis tradisjonelle røtter, Chen-stil kan være noe for deg.

Yang stil

På slutten av 1800-tallet, Yang Luchan utviklet Yang-stil Tai Chi fra den originale Chen-stilen. En forenklet, mindre atletisk stil, Yen fokuserer på store, feiende bevegelser utført i en langsom, jevnt tempo. Holdningen er noe skjev. En enda enklere form for Yen-stil, 24-skjemaet, gir helsemessige fordeler, men lærere i denne stilen kan neglisjere tradisjonelle Tai Chi-prinsipper, ifølge eksperter fra U.K. Taiji Qigong Foundation. Yen-stilen kan være riktig for deg hvis du er ute etter enkle, skånsom trening.

Solstil

Sun Lutang, en elev av Hao Weijian, utviklet Sun-stilen ved å kombinere Chen, Yang og Wu stiler av Tai Chi og annen kinesisk kampsport Bagua Zhang og Hsing-I. En oppreist stilling, små armbevegelser og korte steg kjennetegner denne stilen. Bevegelser flyter frem og tilbake. Fordi solstiling begrenser belastningen på knærne, denne stilen er ideell for eldre voksne og de med fysiske utfordringer, ifølge eksperter fra Sun Tai Chi Institute of Boston.

Andre stiler og former

Wu/Hao og Wu Styles er blant de fem hovedstilene til Tai Chi. Begge involverer små bevegelser som utføres jevnt og sakte. Utover dette, variasjoner av form forekommer i hver stil, med mer enn 100 bevegelser og poseringer tilgjengelig blant alle stiler. Selv om Tai Chi begynte som en kampsport med fokus på selvforsvar, mer nylig utviklede stiler, som sol, fokusere mer på fysiske og psykiske helsegevinster.

[Hvilken er den beste Tai Chi-stilen å lære?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045844.html ]