Jiu - Jitsu Øvelser

brasiliansk jiu - jitsu ble gjort kjent i 1990-årene da Royce Gracie brukte sin kunnskapsrike innsending teknikker for å vinne Ultimate Fighting Championship turneringen . Siden det var ingen regler og ingen vektklasser i UFC på den tiden , Gracie dominans viste hvor effektive jiu - jitsu kan være mot større motstandere . Din tilnærming til jiu - jitsu trening bør alltid legge vekt på teknikken styrke, men det er flere øvelser og øvelser du kan gjøre for å få deg mer komfortabel i grappling situasjoner . Posisjonell Drills

Jiu - jitsu trenere understreke viktigheten av posisjon før innsending . Før du kan vinne en grappling kamp , må du få deg selv i en god posisjon , enten offensivt for defensivt . Øvelser for å hjelpe deg å bli komfortabel med grappling stillinger inkluderer reke eller rumpe scoot øvelser , rulle over skulderen din og sparker hælene over hodet for å forberede noen dominerer deg posisjonelt fra toppen .
Jiu - Jitsu Chess Drill

Noen ganger studenter kan være så overveldet med det fysiske levende grappling situasjoner som alle sine teknikker flyr ut av vinduet . Et sjakk drill vil hjelpe deg å slappe av , forbereder deg til å tenke logisk gjennom ulike posisjoner for å velge det beste virkemidlet for avansement eller flukt . Med en partner , bytter på å initiere en liten framgang av posisjon , frysing etter hvert forhånd slik partneren din kan justere og teller.
Free Roll

mest underholdende aspektet av jiu - jitsu klassen for noen er det mest skremmende for andre. Gratis rullende innebærer tidsbestemt sparring kamper der elevene møtes i en live grappling situasjon , forsøker å få dominerende posisjoner og sikre innlevering holder . Aktive ruller kan være intens , men du er neppe være i stand til å trekke av dine teknikker i en reell situasjon før du kan trekke dem av under stress av en gratis roll .
Hensyn

Som enhver kontakt sport , kommer jiu - jitsu med risiko . Skraper , riper og blåmerker er en vanlig foreteelse i grappling klasser . Alvorlige skader som sene , leddbånd og leddskader er sjeldne , men mulig . Sørg for at du varme opp skikkelig før klassen og ikke rulle med elevene du ikke stoler på. Alltid ha en kvalifisert instruktør til stede før grappling og ta kontakt med lege hvis du er usikker på hvorvidt trening kan være for mye for deg .


[Jiu - Jitsu Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007785.html ]