Hvilke Sykkel Machine er bra for magen Økter

? Når presser gjennom hvert pedaltråkk , er det liten tvil om sykling gir en utmerket beintrening . Fordi en tur utenfor krever at du bruker din kjerne å bli balansert , toner utendørs sykling dine magemuskler samt bena . Mange innendørs sykler , derimot , krever ikke mye innsats for å holde deg balansert , slik at du ofte mister de ab - toning fordelene med sykling . Men treningssykkel ikke behøver å resultere i en svak kjerne. Ved å velge riktig utstyr og betale oppmerksomhet til skjemaet, kan du tone dine magemuskler som du pedal unna. De Valser

Tenk på rullene som en tredemølle for din road sykkel . Denne enkle maskin består av tre rullende tromler - de to bakre tromler støtter bakhjulet og er koblet til en enkelt fremre trommel som støtter forhjulet . I motsetning til en trener der sykkelen er låst inn i maskinen , på ruller det er opp til deg å bo balansert og holde sykkelen sentrert på de rullende trommer . Siden mye av denne balansen stammer fra magemusklene , rullene gir en fantastisk ab trening.
Recumbent

På en tilbakelent sykkel , sitter du i en bøtte - stil sete med beina ut foran deg . Ryggen din er støttet av et rygglene og du lener deg litt bakover slik at for en komfortabel posisjon for mange mennesker . Lener seg tilbake og tråkke på pedalene med beina ut foran deg fungerer nedre magemuskler . Du kan øke denne treningen ved å flytte setet nærmere pedalene .
The Stasjonær

Med sin faste stilling , ergometersykler krever litt innsats å bli balansert og i enkelte stillinger kan du slappe helt av magemusklene . Du kan øke din ab workout på en stasjonær sykkel ved å sitte rett opp og slippe styret . Bare du holder deg oppreist krever din abs til å fungere, men du også arbeide nedre magemuskler litt flere i denne posisjonen . Å arbeide kjernen i andre ride stillinger, må du konsentrere deg om å holde dine magemuskler engasjert mens du rir .
Form

Uansett hvilken sykkel maskin du velger, vil du vil få en bedre ab trening hvis du opprettholde god form og aktivt engasjere magemusklene mens du rir . Som du pedal , i stedet for å la magen henge løs, tenk på å trekke navlen til ryggraden . Holde denne posisjonen i 15 sekunder om gangen med 15 sekunder med hvile i mellom styrker magemusklene og støtter ryggraden din . Du kan utføre denne navlen pull mens skjev over sykkelstyret , sitter rett opp , riding rullene eller tråkke for din tilbakelent .


[Hvilke Sykkel Machine er bra for magen Økter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031877.html ]