Nøyaktigheten av hjertefrekvens Grips

Mange av dagens tredemøller, elliptiske maskiner og ergometersykler har innebygde hånd grep pulsmålere . Mens det er en god egenskap å ha, disse pulsmålere er ikke alltid nøyaktig . Det finnes måter å forbedre nøyaktigheten av hver avlesning , men generelt , pulsen vises under trening er ustabil i beste fall . Du kan gjøre en enkel test for å se om håndgrepetpulsmåler på din maskin viser nøyaktige resultater . Hvis den ikke gjør det , de prøvde og sanne metode for å sjekke pulsen din og teller hjertet slår over en periode er et effektivt alternativ . Hvordan Grepet Skjermer Arbeid

metall på hver håndtaket registrerer pulsen din gjennom huden din . Det fungerer best hvis hendene er litt fuktig , men ikke dryppende svette . Klemme grepene for hardt kan redusere nøyaktigheten av lesing , så bruk et mildt - fast grep . Det tar det meste styreholke overvåker 10 til 20 sekunder å korrekt lese hjertefrekvensen . Med mindre øvelse maskin spesifikt sier det , håndtakene er ikke kontinuerlig pulsmålere , noe som betyr at du bør ikke hold metall grep gjennom hele treningen . I stedet , sjekk pulsen med jevne mellomrom , for eksempel hvert femte minutt for å sikre at du trener innenfor pulssonenav ditt valg .
Hva er det beste for

En 2013 studie utført ved Institutt for kinesiologi , San Francisco universitetet testet nøyaktigheten av puls fatt på tredemøller i forskjellige hastigheter . Deltakerne sjekket deres puls ved hjelp av grepene hvert minutt samtidig ha sin puls sjekk via elektro , eller EKG . Resultatene viste at ved svært lave hastigheter eller ingen bevegelse i det hele tatt , nøyaktigheten av håndtaket pulssensorervar innenfor fire slag per minutt av selve pulsen . Men når deltakerne skulle flytte noe raskere enn det, resultatene var langt mindre nøyaktig . Basert på disse resultatene , håndpulsmålereer best for lav - intensitet trening eller når du ikke er i bevegelse .
Testing , Testing 1 , 2 , 3

Du kan teste nøyaktigheten av noe håndtak - stil pulsmåler ved å sammenligne den pulsen din. Sjekk pulsen din under trening på halsen eller håndleddet og telle antall slag i seks sekunder . Flere resultatet med 10 for å finne din nåværende hjertefrekvens . Deretter sammenligne dette tallet til hva de pulsgrepene er å fortelle deg . Hvis begge målingene er ganske lik , dine grepene er sannsynligvis nøyaktig og fungerer som den skal . Gjør denne testen flere ganger i løpet av en treningsøkt på varierende treningsintensiteter å sikre grepene fortsette å lese ordentlig i lav intensitet og høy intensitet trening .
Forbedre Nøyaktighet

hvordan du grep på styret gjør en forskjell i dens nøyaktighet . Hvis den leser uberegnelig , endre grep til der tommelen er ved siden av pekefingeren i stedet for en over -under type grep . Overdrevet svette hender kan også påvirke nøyaktigheten av hjertefrekvens. Hold et håndkle innen en armlengdes avstand for å tørke hendene rett før du grep på styret . Som nevnt tidligere , handlebar pulsmålere er ikke så nøyaktig mens du er i bevegelse , spesielt når du flytter til en intens hastighet . Så , stoppe flytting i 10 til 20 sekunder som du sjekker pulsen for å få en mer nøyaktig lesing . Det kan virke mot sin hensikt å stoppe midt i treningen for å sjekke pulsen , men det er et faktum av livet når du bruker disse handlebar -skjermer .


[Nøyaktigheten av hjertefrekvens Grips: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031878.html ]