Flexibar Øvelser

Flexi -Bar er en del av øvelsen utstyr produsert i Tyskland som tilbyr en unik form for trening . Består av en lang fleksibel bar som vibrerer , at du må holde den stødig , Flexi - Bar hevder å målrette dype musklene som andre Treningsformene forsømmelse . Ifølge produsentene , kan Flexi - Bar hjelpe deg ned i vekt samtidig som man bygger styrke og stabilitet , spesielt i kjernen og tilbake . På grunn av innholdet av enheten , er øvelser som du kan utføre med Flexi - Bar alle ment å bli holdt i 30 til 60 sekunder , avhengig av din form og mål . Dette er bare noen av de heldekkende øvelser som du kan bruke ditt Flexi - Bar til å utføre . The Butterflies

Flere lignende øvelser , kalt Butterflies , kan gjøres som vil utfordre dine ben, rygg og kjerne . The Front Butterfly krever at du stå med føttene om skulder bredde og Flexi -Bar holdt i begge hender rett ut foran deg . For å plassere en stor vekt på lårene , bytte til Butterfly Up , ved å stå med føttene langt fra hverandre og holde linjen over hodet med begge hender . For en stor skulder engasjement , forbli i denne bred sporvidde og bøye overkroppen fremover . Ryggraden skal være rett , og baren bør komme til om høyden på knærne .
Flexi - Bar Deep Squat

å simulere en tradisjonell knebøy og målrette setemuskler , start ved å holde baren i begge hendene foran deg . Holde ryggen rett , slipp hoftene tilbake og bøy knærne til lårene er parallelle med gulvet . Strekk ut armene foran deg , slik at de også parallelt med gulvet .
Diagonal Crunch

Mens alle øvelser gjøres med en Flexi - Bar vil involvere hele kjernen for stabilitet , vil Diagonal Crunch målrette abs og obliques . Begynn å ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Plukk opp høyre ben og krysser den over venstre , slik at høyre fot hviler på venstre kne . Hold bar i begge hender og komme over høyre kne . Bytt ben og gjenta dette på den andre siden .
Triceps Balance

Triceps Balance vil bidra til å utvikle dine triceps mens bedre balanse og styrke i bena . Start med å ta tak i baren i begge hendene bak ryggen din og stå på høyre ben . Sakte bøye seg fremover , holde ryggen rett , og strekker venstre ben bak deg . Din torso og venstre ben bør være parallell med gulvet . Hold denne posisjonen i ønsket lengde av tid og deretter bytter ben .


[Flexibar Øvelser: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031875.html ]