Vektløfting Øvelser

Vektløfting eller , mer spesifikt , olympisk vektløfting , har vært en del av OL siden 1920 . I OL løfte konkurranser , løftere får tre forsøk på hver av de omtvistede øvelser og vinneren er den utøveren med høyest samlet totalt . Mens bare to heiser er for tiden kontras i vektløfting konkurranser , kan andre øvelser også betraktes som å være spesifikke for vektløfting . Clean and Jerk

ren og rykk er en todelt løft . Først løftere heve bar fra gulvet til skuldrene - kalt ren - og deretter bruke en kraftig leg-stasjonen , trykker på linjen over hodet i en bevegelse kalt en idiot . For en heis som skal regnes som lovlig , må konkurrenten stå stille med vekten holdes under kontroll helt til dommeren anser heisen for å være god . Baren er da falt som ingen ekstra poeng for å senke vekten under god kontroll . Normalt vil de rene starter med stolpen hviler på bakken , men i trening , baren kan løftes fra like over eller under kne- høyde - den såkalte henge stilling. Dette reduserte spekter av bevegelse gjør at tyngre vekter som skal løftes.
Snatch

snatch er en veldig teknisk øvelse som innebærer å løfte vektstang fra gulvet til overhead i én bevegelse . Løftere ofte fange stanga i en dyp knebøy posisjon med armene over hodet. Dette dykket under bar handlingsrom innebærer at stangen ikke behøver å løftes så høyt opp fra bakken og gir mulighet for større last som skal løftes . Løfteren vil da bruke sine kraftige ben muskler til å stå opp mens du holder baren overhead . Dette krever svært høye nivåer av kjernen styrke og fleksibilitet så vel som styrke. Som ren og rykk , kan den snappe også utføres fra stillingen taket - . En felles øvelse
Clean and Press

ren og presse er en nedlagte konkurranse øvelse som var en del av sporten OL vektløfting inntil 1972 . Den rene fase er den samme bevegelse sett i rent og rykk , men trykk forskjellig fra det rykk ved at ingen ben driv ble tillatt. Løfteren kan bare bruke styrken i armene for å presse vekten opp og over hodet . Når heisen ble omstridt , ville konkurrenter ofte lene seg tilbake en lang vei å plassere så mye vekt som mulig på sine kraftige bryst-og skuldermuskleneslik at de kunne løfte mer vekt . Dette farlig praksis kombinert med vanskeligheter i å dømme føre til bortfallet av denne øvelsen i konkurranse olympiske løft. Den rene og trykk brukes fortsatt som en øvelse , selv om det ikke lenger er med i OL løfte konkurranser . Det er mindre teknisk enn rykk og , forutsatt at det er utført ved hjelp trygg teknikk , er en effektiv måte å utvikle overhead trykke styrke.
Powerlifting Øvelser

Vektløfting noen ganger bruker styrkeløft øvelser for å bygge styrke for sin idrett . En avlegger av vektløfting , styrkeløft tester styrken som løftere utføre knebøy , benkpress og markløft øvelser med tunge vekter . Som olympiske løft , er styrkeløft konkurranser vunnet av løfteren med høyest tilsammen over de omstridte øvelser .


[Vektløfting Øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004015965.html ]