Hva slags Dancing vil arbeide ut magen

? Musikk motiverer . Trene til en dans rytme føles mer som å ha det gøy enn å jobbe ute . Når du ønsker å få en god treningsøkt for magen din , prøv sanselig og slyngete magedans , core knaser Zumba eller popping og låsing hip - hop , og byste et trekk for dine magemuskler . Danser som disse engasjere magemusklene , eller Mage - transversus abdominus og rectus abdominus - og de ​​interne og eksterne obliques , for en mage - toning treningsprogram. Belly Dancing

Magedans , som navnet tilsier, gir en trening til musklene i magen med bevegelser som rib lysbilder som krever at du svinge fra livet , eller hip sirkler som ruller fra forsiden å sikkerhetskopiere . Tegning åttetall med hoftene fungerer obliques og kjerne . Kamel og magen ruller jobber kjernemuskulaturenmed bølgende og knaser bevegelser , alle utført til livlige , eksotiske Midtøsten låter . Haremsbukser er valgfrie .
Hip Hop på

Du kan innlemme et grunnleggende trekk i din hip - hop dans for å gi magemusklene en treningsøkt . Tuck baken etter som du strammer magemusklene og litt anelse skuldrene fremover mens bøye knærne . Rett knærne og trekk skuldrene tilbake . Gjenta disse to trekk å arbeide magemusklene . Bruk denne sekvensen mens stepping sidelengs eller gjør andre tiltak , som for eksempel spark og hopp.
Zumba Dance

Latin musikk og andre livlige melodier gi takten for Zumba - stil treningsøkter . Musikkutvalget inneholder vanligvis treg passasjer , og gir resten nødvendig for intervalltrening . Dansetrinn er lånt fra hoftesvingendelatinske danser . Utviklet av Alberto " Beto " Perez of Columbia , Zumba danser forme dine magemuskler med ribbe lysbilder og stående - side - strekkøvelser, blant andre trekk . Offisielle Zumba klasser er utført av sertifiserte instruktører .
Forsiktighets
p Hvis du har vært borte fra trening for en stund eller har en medisinsk tilstand, ta kontakt med din medisinske leverandøren før du begynne en ny øvelse diett . Enten du bli med i en klasse , dans til en DVD eller koreografere din egen rutine til din favoritt melodi , bruke en dans diett tilpasset din nåværende form for å unngå skade.


[Hva slags Dancing vil arbeide ut magen: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004001680.html ]