Hva slags trening Machine Bruker du å gjøre det Lår Tynner

? Hvis du ønsker tynnere lår , må du bruke treningsapparatene som hjelper endre kroppen din composition.You kan bli sjokkert og overrasket over å høre at styrketrening maskiner er den vei å gå . Ifølge American Council on Exercise , er styrketrening en av de mest effektive former for trening du kan gjøre for å miste inches av lårene . Ikke bekymre deg, styrketrening maskiner vil ikke gjøre du har store , klumpete muskler . Det er en sikker brann måte å lene , tynne , passer lårene . Hvorfor Strength Training?
P Hvis du konsekvent delta i styrketrening øvelser du vil legge muskelen til lårene . Muscle er glatt , fast og legger definisjon til lårene . Det er også tett , noe som betyr pound for pound det tar opp mindre plass enn fett . Muscle er veldig metabolske og forbrenner kalorier selv når du hviler . Legg muskel til kroppen din , og du øker forbrenningen din , noe som i sin tur bidrar til å tynne lår og kvitt dem klumpete , humpete skjemmende fett .
Quadriceps

smith stativ er en knebøy maskin som gir en nesten endeløs rekke øvelser for hele kroppen og er stor selv for nybegynnere . Fronten squat mål quadriceps , musklene i forsiden av låret . Ett ben lunges er en annen stor lår øvelse å bruke smith rack. For en maskin som sprenger dine quads med laser fokus , ingenting slår leg extension . Denne maskinen isolerer quadriceps . Du vil føle en brennende følelse i musklene under denne øvelsen som er normalt , men du skal aldri arbeide gjennom skarpe smerter eller smerter i kneledd .
Hamstrings

liggende beincurl er en ekstremt effektiv maskin som vil være rettet mot baksiden av bena , og vil også treffe dine setemuskler . Sørg for å holde hoftene i kontakt med puten . En annen iden av låret alternativ er hack squat maskin . Trikset for å målrette hamstrings enda mer , er å plassere føttene høyt på foten pad av hack squat . ExRX sier å kombinere høy vekt , lav repetisjons sett med lav vekt , høy repetisjons sett og endre opp øvelser hver måned . Variasjon er en viktig komponent for å maksimere dine resultater .
Ikke hopp cardio og ernæring Plan

styrketrening maskiner er din prioritet , men du fortsatt trenger noen cardio og en næringsrik diett . Cardio forbrenner kalorier og forbedrer din generelle kondisjon . Høy intensitet intervaller vil gi deg den største bang for din fettforbrenning bukk . Har tre minutter med moderat intensitet kardio etterfulgt av ett minutts utbrudd av høyere intensitet . Fortsett denne varianten for økter på 20 minutter eller mer . Du vil også trenge å administrere din diett . Ace sier å spise mindre porsjoner , oftere i løpet av dagen . Pass på at du spiser frokost og få rikelig med frisk frukt og grønnsaker , komplekse karbohydrater og magre proteiner . Begrens inntaket av sukker , alkohol og snacks.


[Hva slags trening Machine Bruker du å gjøre det Lår Tynner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004000214.html ]