Hvordan bruke en Ab Revolutionizer

Ab Revolutionizer er en øvelse verktøy spesielt designet for å målrette den nedre og øvre mage områder samtidig . Maskinen opererer rundt teknikken av den grunnleggende knase , men gir støtte til rygg og nakke mens du utfører øvelsen på obliques . Riktig bruk av Ab Revolutionizer sikrer at maksimale resultater er oppnådd uten å forårsake skade på ryggen . Instruksjoner
Assembly
en

Monter Ab Revolutionizer ved å plassere bekkenløftputen på gulvet . Plasser ankelputenpå plass og fest den med stålbolter som følger med.
To

Plasser låret bar på gulvet med polstret lår bar som peker opp og justere de hvite linjene på den andre enden av bar med hullet i bekkenløftpad .
3

Sett stiften å holde låret bar og bekkenløftpad sammen . Ab Revolutionizer er nå klar til bruk .
Crunch
4

Legg deg ned med korsryggen hviler på bekkenløftpad . Plasser bena under polstret lår bar og hvile anklene på polstret ankel bar . Plasser armene enten bak hodet eller hviler på gulvet på dine sider .
5

slappe kroppen din og trekk låret bar mot brystet sakte , holde korsryggen hviler mot bekken matte i bevegelse .
6

Hold denne posisjonen i ett sekund , kontrahering magemusklene hele tiden , så tilbake kroppen din til hvilestilling .
Rett Crunch

7

Legg deg ned på Ab Revolutionizer som beskrevet i ovennevnte " Crunch "-delen .
8

Løft anklene unna polstret ankel bar og heve føttene i luften , med knærne litt bøyd .
9

Flytt dine bøyde ben mot brystet , presser lårene mot polstret låret bar .
10

Fortsett til du har trukket låret bar så tett til brystet som mulig , og hold i ett sekund , kontrahering magemusklene hele tiden .
11

tilbake kroppen din til den opprinnelige posisjonen .


[Hvordan bruke en Ab Revolutionizer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021218.html ]