Slik bruker du en Triceps Bar

Når du ønsker å redusere stress plassert på håndleddene fra en normal rett vektstang , er en triceps bar et godt alternativ . Triceps er de musklene på baksiden av armene , rett under skulderen og over albuene . En triceps bar er ovale og har to parallelle hånd barer i sentrum for løfting . Det finnes to staver på hver side , hvor vektene er plassert . Selv om det som kalles en triceps bar, kan den brukes til å arbeide på andre muskler også. Instruksjoner
en

Legg riktig mengde vekt på polene på triceps bar ved å plassere stangen gjennom hullene i sentrum av vekten .
To

Fest vektene på plass med enheten som fulgte med triceps bar - . vanligvis en klemme eller gummipropp
3

Stå med bena skulder bredde hverandre , plasserer hendene på sentrum barer og løfte bar .
4

Bøy albuene til en 90 - graders vinkel og plassere bar bak hodet .
5

albuene rett opp , holde linjen bak deg .
6

Gjenta åtte ganger . Hvil i ett minutt og gjenta.


[Slik bruker du en Triceps Bar: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004006187.html ]