Hvordan bruke en AB Borte Pro

Trene og holde seg i form er en viktig del av å leve et sunt liv . Working ut magemusklene er nøkkelen til å få midtseksjon tone . Ab Borte Pro lar deg trene i personvernet ditt eget hjem , og sparer deg fra å bruke penger på dyre gym medlemskap . Per publiseringsdato , begynner denne maskinen rundt $ 99 og kan kjøpes i en rekke butikker . Instruksjoner
en

Varm opp og gjøre noen strekninger for ca 10 til 15 minutter før du får på din Ab Borte Pro maskin . Torso twists , lener side og termin lener er noen måter å få kroppen din fleksibel og klar for trening . Gjør hver for 30 sekunder av gangen .
To

Start ved å gjøre øvre ab crunches . Sitte på benken komfortabelt , slik at ryggen er ordentlig støttet og føttene er plassert fast på gulvet . Hvil nakke og rygg på polstret sete i oppreist liten vinkel . Grab hvert håndtak og forsiktig drive kroppen din bakover før maskinen treffer stopperen . Hold spenningen på magemusklene og løfter deg frem igjen . Du kan bruke styret til å løfte deg selv tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta denne øvelsen gjør to eller tre sett med seks til åtte repetisjoner for nybegynnere .
3

Sitt i oppreist stilling på maskinen , noe lavere enn den øvre ab knase . Hold ryggen mot setet puten mens du løfter en av bena 05:56 inches av bakken , og bringer det mot brystet . Sørg for at knærne er bøyd og hold i omtrent fire sekunder før du slipper . Gjenta med det andre beinet . Løft begge beina på en gang for en mer intens trening . Du kan gjøre lengre sett og repetisjoner jo mer du bruker denne maskinen . Du vil merke lenger utholdenhet som din styrke øker etter et par uker .
4

Lå nesten helt tilbake på maskinen og skifte mot den ene siden . Ett ben skal hvile på toppen av den andre mens du løfter kroppen din opp mot oppreist stilling igjen . Denne øvelsen vil bidra til å jobbe din side Mage og kvitte seg med kjærlighet håndtak . Bytt på å bytte sider , og gjør omtrent åtte reps tre ganger .


[Hvordan bruke en AB Borte Pro: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021252.html ]